辦公室必備的4種零食，吃貨別放過

對於經常坐在辦公室裡的上班族來說， 每餐都不宜吃得過飽， 不然一直坐著會導致消化不良， 出現腸胃問題。 要是怕餓的朋友可以多準備一些零食， 餓的時候拿出來吃。 下面給大家介紹幾種辦公室的必備零食， 既能充饑， 又能緩解精神疲勞。

1、豆腐乾

豆腐乾是一種高鈣的營養食物， 富含蛋白質、脂肪、和碳水化合物這些人體必需品。 上班族若是中午沒吃飽， 下午餓了的話可以吃上一些豆腐乾， 解饞又充饑。 平時超市就有真空包裝的豆腐乾， 多種味道， 非常適合當小零食。

2、牛肉幹

牛肉幹中含有蛋白質、血紅素鐵、鋅、硒和維生素B， 不僅好吃有嚼勁， 並且能夠補脾胃、強筋骨補益氣。 相比於直接吃牛肉來說， 牛肉幹的水分更少一些， 並且保質期更長久， 比較適合空腹的時候吃。

3、花生

花生是生活中比較常見了食物， 其中富含了亞油酸成分， 可緩解大腦疲勞， 促進腦部血液迴圈；此外， 花生中還含有豐富的蛋白質和植物油， 能夠補充營養， 平時久坐的上班族在餓肚子的時候， 可以吃點花生， 補充體內能量， 為接下來的工作做好準備。 但有一點值得注意， 花生中的脂肪含量高， 吃時要控制攝入量， 否則會導致肥胖。

4、海苔

海苔中幾乎不含什麼脂肪， 所以非常適合當零食吃， 吃多一點也不用擔心會發胖而且海苔中還富含了多種維生素和礦物質， 能夠預防皮膚灰暗， 尤其是碘含量， 能夠改善毛髮乾燥， 促進毛髮生長， 減少體內的脂肪囤積。