夏季午睡應睡多久才好？

夏季中午睡上1—2小時， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息， 可提高機體的免疫機能， 增強機體的抗病能力。

午睡時要注意以下五個方面：

1.午睡時間最好控制在半小時內， 否則醒來會很不舒服。

午睡時間太長還會攪亂生物時鐘， 影響到晚上睡覺的規律。

2.午睡雖然就是打個盹兒， 但是絕不能太隨意， 不要坐著或趴在桌上睡， 這會減少頭部供血， 讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀;若用手當枕頭會使眼球受壓， 久而久之容易誘發眼病， 趴在桌上會壓迫胸部， 影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻、刺痛。

最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下， 平臥或側臥， 最好是頭高腳低、向右側臥。

3.天氣再熱， 午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子， 以防涼氣乘虛而入。

4.不要在有穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，

5.睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得過飽。 因為油膩會增加血液的黏稠度， 加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。 很多人習慣午飯後就睡， 這時胃剛被食物充滿， 大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 馬上入睡會引起大腦供血不足。