喝優酪乳補鈣嗎，什麼時候喝補鈣

鈣是身體中必需攝入的營養元素， 補鈣不僅是運動， 飲食補鈣是主要的。 鈣的來源很多， 牛奶優酪乳都有。 所以說， 喝優酪乳也能補鈣， 當然， 補鈣如果講究時間， 效果會更好， 尤其是晚上喝。

1.一般指酸牛奶,它是以新鮮的牛奶為原料， 經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑）， 經發酵後， 再冷卻灌裝的一種牛乳製品。 目前市場上酸乳製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。 優酪乳不但保留了牛奶的所有優點， 而且某些方面經加工過程還揚長避短， 成為更加適合於人類的營養保健品。

2.優酪乳還是鈣的良好來源 雖然說優酪乳的營養成分取決於原料奶的來源和成分， 但是一般說， 優酪乳比原料奶的成分都有所提高， 一方面因為原料品質的要求高， 另一方面因為有些優酪乳製作中加入少量奶粉。 所以一般來講， 飲用一杯15O克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1／3、成人鈣量的1／5。

3.晚上喝優酪乳最補鈣， 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 但是， 中醫建議， 要想發揮優酪乳補鈣的最大功效， 優酪乳要在晚上喝最好。