吃香蕉可以降血壓嗎？

香蕉是人們經常吃的一種食物， 一年四季都可以吃到香蕉， 吃香蕉的好處是很多的， 比如大家都知道， 吃香蕉具有預防和治療便秘的作用， 特別那些出現習慣性便秘的人群， 經常吃一些香蕉是很好的， 香蕉是含鉀量很高並且含鈉量很低的食物， 所以吃了對血管很有好處， 那麼吃香蕉有沒有降血壓的功效呢？

吃香蕉可以降血壓嗎？

很都人都有這樣的疑問香蕉能將血壓嗎？香蕉味道甜口感好， 能夠輕鬆補鉀降血壓， 香蕉中含有大量的鉀元素， 能説明保護動脈內壁的作用， 並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物， 有控制血壓的作用。

而且研究表明研究顯示， 兩跟香蕉可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。 但是， 香蕉不單只提供能量。 還可以幫克服或治療好多病症， 改善身體狀況， 所以必需把香蕉加進每天的餐單。

香蕉怎麼吃降血壓最好

生吃香蕉

香蕉內含鉀， 可使過多的鈉離子排出， 使血壓降低。 且香蕉中有一種能抑制升高血壓的物質——血管緊張素轉化酶抑制物質。 生吃香蕉可以最大程度的保留香蕉的營養， 且食用方便。

小貼士：香蕉雖好， 每天只能吃2個， 多了既不吸收又有點浪費。

香蕉牛奶

除去鉀以外， 另外一個降血壓的離子就是鈣， 所以香蕉跟富含鈣質的牛奶同食， 可以起到很好的降血壓的效果。

材料：香蕉， 牛奶， 煉乳。

做法：

1、將香蕉掰成小塊， 和牛奶一起放入攪拌杯裡。

2、再加入適量的煉乳， 用料理機充分將它們攪打， 用篩網過篩一次即可。

大米香蕉粥

材料：大米50~100克， 香蕉200克， 蜂蜜適量。

做法：

1、大米洗淨， 放沙鍋內煮粥。

2、將香蕉去除外皮切成小段狀， 放入粥中， 並放入蜂蜜， 共同煮成粥即可。

小貼士：還可以通便潤腸哦。

牛奶香蕉蒸蛋羹

材料：牛奶， 雞蛋， 香蕉。

做法：

1、雞蛋磕破於碗中， 打散， 加入牛奶， 充分拌勻。

2、拌好的蛋奶液過濾一下， 濾出雜質。

3、香蕉洗淨去皮， 切厚片， 洗淨後放入蛋奶液中。

4、鍋中水開， 將裝有蛋奶液的碗放入， 大火蒸5分鐘即可。

烤香蕉

材料：香蕉。

做法：將香蕉連皮放在火上烤， 烤熟即可。

小貼士：烤香蕉還可以改善痤瘡和便秘哦。