睡覺醒來嗓子幹？這是“秋燥”惹得禍！

最近你有沒有覺得皮膚乾燥、嗓子沙啞、困倦乏力？特別是晚上睡覺醒來的時候， 是否覺得喉嚨特別幹， 喝了開水也沒法緩解？其實， 你出現的這些身體症狀， 很有可能是“秋燥”惹的禍！

睡覺醒來嗓子幹？這是“秋燥”惹得禍！

秋燥來臨， 出現以下症狀要警惕

秋天來臨， 由於雨水較少， 天氣乾燥， 加上太陽猛烈， 人體很容易因脫水而出現“秋燥綜合征”， 如唇幹舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便幹結、皮膚乾燥瘙癢等。

症狀1：唇幹舌燥。 秋燥入侵時， 人體呼吸系統會隨之“遭殃”， 秋燥不僅會引起唇幹舌燥、口渴咳嗽、咽幹喉痛， 而且還會令呼吸系統免疫力下降， 易引發感冒。

症狀2：大便幹結。 秋燥還會影響人體的消化系統， 引起大便幹結症狀， 給人排便造成痛苦。

症狀3：皮膚瘙癢。 天氣變幹了後， 人會感到渾身不舒服， 皮膚嚴重缺水， 而且還會瘙癢脫皮。

症狀4：鼻燥出血。 天氣乾燥時，

如何緩解秋燥綜合症？

1、多喝水

秋季裡， 人每日水的攝入量要比其他季節多500毫升以上， 才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 因此， 秋季水的攝入量要達到2000毫升， 才能維持人體水電解質的代謝平衡。

2、飲食以清淡為主

少吃辛辣燒烤、麻辣燙等食品， 少吃烘烤的瓜子花生和煎炸類食品， 否則很容易會引起身體上火。

3、多吃些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果

比如梨子、山楂、甘蔗、蘋果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、柚子等。

4、多食清熱潤肺粥

多吃一些具有清熱、養肺、滋陰、潤燥等養生功效的食物， 如銀耳蓮子粥、銀耳百合粥、銀耳雪梨粥、百合蓮子粥、百合核桃粥、銀耳蓮子百合粥、山藥鴨肉粥等。