必不可少的中醫養生秘訣

現在許多人的問題是吃得太多、太好， 又不運動， 食物堆積在身體裡。

要健康長壽， 關鍵是把養生知識貫徹到日常生活中， 持之以恆。 下面一些簡單易行的方法， 不妨一試。

1.堅持幾個“少”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。 有一首詩中寫道“一眠萬事了， 無喜亦無惱， 何物是真物， 身在即為寶”。

2.堅持幾個“常”：發常梳， 面常搓， 鼻常揉， 肢常伸， 目常運， 齒常叩， 腹常旋， 耳常彈， 肛常提。

3.踐行“八字”訣， 終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行。 童心， 要童心未泯。 蟻食， 要少吃。 現在許多人的問題是吃得太多、太好， 又不運動，

4.天天乾洗面：先把手搓熱， 然後用手搓臉。 每天早晨起床， 反復做幾十次。 搓陽明經這個部位， 氣血運通。 堅持乾洗面， 眼袋和皺紋慢慢都舒展了， 比做美容還見效。

5.學會吐納法：陶弘景在《養性延命錄》裡提出：“納氣有一， 吐氣有六。 納氣一者， 謂吸也;吐氣六者， 謂吹、呼、唏、呵、噓、呬， 皆出氣也。 ”吐氣的時候， 不能把嘴張得太大， 要無聲， 長氣， 吐完為止。 吐氣的時候， 根據每個字發音的不同， 口型有輕微的變化， 吐氣的部位也不同， 要把氣出到最長。 練到一定程度的時候可以達到胎吸。 胎兒在母親身體裡， 雖然沒有呼吸， 但也有生命， 這就是胎吸。 練氣功之前， 首先把心定下來， 去除一切雜念，

6.“三通”：我們現代人一直在不斷地補， 現在公路上交通堵塞， 我們體內也交通堵塞。 血脂高、血糖高、血壓高， 都是堵塞的結果。 所以要把“補”改正為“通”。 血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通， 要達到吃得下， 睡得著， 拉得淨， 放得開。

7.堅持勤動腦：不要以為養花、養草、養魚， 就是養生了， 一點精神寄託都沒有， 衰老得反而快。 馬寅初70歲的時候開始學俄語， 歌德80歲的時候寫《浮士德》， 陸游《渭南集》裡很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。 不要以為60歲就到晚年了。