大暑易出現中暑 預防中暑的6款食物
大暑是夏天的最後一個時季， 同時大暑之後的天氣也十分的炎熱。 因此大家最好吃一些有著清熱， 溫補效果的食物來安全度過大暑天。 那麼大暑吃什麼防暑？一起來看看。
大暑吃這6款食物防暑
1、苦瓜
苦瓜又名“涼瓜”， 是夏季消暑的最好蔬菜， 營養非常豐富， 有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效， 大暑天熱， 吃苦瓜最好。
2、綠茶
綠茶屬未發酵茶， 性寒， “寒可清熱”， 最能去火， 有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效， 最適合夏天喝。
3、鴨肉
鴨肉性寒， 是夏季進補的優良食品， 營養很高， 有除濕、解毒、滋陰、去燥、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效， 非常適合大暑的時候吃。
4、番茄
番茄是大家最為熟悉的果蔬之一， 性涼， 營養豐富、酸甜爽口， 有清熱止渴， 養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。 將1~2個番茄切片， 加鹽或糖少許， 熬湯熱飲， 可防中暑。
5、西瓜
西瓜民間又叫“寒瓜”， 味甘甜、性寒， 是瓜類中消暑解渴的首選。 民間有“每天半個瓜， 酷暑能算啥”的說法。 夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時， 均宜用西瓜進行輔助治療。
6、綠豆
綠豆是夏季飲食中的上品， 營養豐富，
如何預防中暑
1、充足的睡眠
合理安排休息時間， 保證足夠的睡眠以保持充沛的體能， 並達到防暑目的。
2、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部，
3、科學合理的飲食
吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪， 補充體能消耗。 切忌節食。 （參考網站：正佳養生網）
4、合理飲水
每日飲水3升至6升， 以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。 飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
