清淡菜譜大全有哪些

隨著人們對健康意識的提高， 很多養生學家提倡清淡的飲食更有利於身體的健康， 然而飲食的種類也是多種多樣的， 但是往往我們很多人不知道經常吃哪些食物對身體有好處， 其實生活中有很多清淡的蔬菜或者食物做起來都是特別的簡單快捷的， 只要掌握好方法不需要太多廚房經驗一樣可以做的美味， 下面一起瞭解一下清淡菜譜大全是怎樣的。

清淡菜譜大全

苦瓜炒木耳

原 料:

印度苦瓜兩根、木耳一點、肉末一點、蔥薑。 [HaoChi123.com]

操 作:

1、準備好食材。

2、苦瓜洗淨， 切片， 用鹽抓一下， 過水去其生澀味。

3、木耳提前泡發好， 用胡蘿蔔丁和調料拌好肉末。

4、炒鍋入油， 放入蔥薑碎爆香後， 下入拌好的肉末翻炒。

5、再倒入瓜片一同翻炒， 木耳易爆最後再倒入鍋中， 加少鹽少糖， 滴入一點兒開水， 即可起鍋。

貼士：

1、印度苦瓜：具有平衡代謝、減低血液粘度、糖脂雙降的保健功能。

2、木耳：木耳含鐵質、抗輻射、排毒排塵、降血糖、抗癌、有很強的抗凝血功能。

菊葉炒小青菜

原 料:

有機青菜半盒、菊葉一份。

操 作:

1、準備好食材。

2、炒鍋入橄欖油， 倒入小青菜， 翻炒一會兒。

3、再倒入菊葉一同翻炒， 加鹽調味。

我們日常飲食的種類是多種多樣的， 或能夠合理地調整好飲食也會讓我們獲取更多的營養價值， 通過對清淡菜譜大全是怎樣的介紹之後， 我們在飲食上就多了一些選擇， 這樣就能夠更好的促進我們飲食營養的均衡， 從而讓身體更加的健康。