女性夏季減肥吃什麼最好

2015-07-04

進入夏季，天氣炎熱，又到了大秀身材的時節，夏季不減肥，一整年都傷悲，所以夏季是減肥的高峰時期，幾乎所有的胖女生在夏季都會下定決心來減一次肥，

看著沒有形狀的身材，要怎樣減肥呢，小編給大家介紹一些減肥美食吧。

夏季減肥食物

1、黃瓜

醫學實驗證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。

2、梅子

是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認為，它是減肥食物中的佼佼者。據報導，日本等國人們以食梅子及其製品“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等來減肥風行於世。

3、魔芋

魔芋中除含多種營養物質外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，

它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工製成的豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食欲，而且易產生飽腹感。許多醫學單位研究表明，對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，是當今理想的減肥食品。

4、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內過多的水分，減肥療效明顯。冬季無冬瓜時，可用幹冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。

5、番木瓜

番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質為氨基酸，另一種脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。因此，

經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。

夏季減肥食譜

1、菠菜粥

材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。

做法：將粳米和大棗洗淨，加水熬成粥。粥煮好後加入洗淨的菠菜，再次煮沸即可。

原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對於改善便秘、排毒、促進血液迴圈、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。

2、番茄凍湯

材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺。

做法：番茄洗淨，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然後放入冰箱裡冷藏15分鐘即可。

原理：番茄所含的熱量很低， 5個番茄的熱量才相當於一碗米飯。

另外，番茄所含的膳食纖維有助於清腸排毒，達到減肥排毒的效果。

3、榨苦瓜汁

材料：苦瓜1根。

做法：苦瓜洗淨去籽，放入榨汁機中榨成汁即可。

原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯，而且營養豐富，其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低，適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養物質最有效吸收的方法。苦瓜榨汁後，最好是將汁和渣一起吃掉。

4、苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250克，海帶芽5克，和風醬油1大匙，辣椒末少許。

做法：海帶芽泡軟，瀝幹水分;苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘水分。然後將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

原理：海帶是一種健康減肥食品，經常食用能促進新陳代謝，

幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。用海帶和肉類煮湯，更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，有助於瘦身。