睡覺手機放在枕頭邊？當心危害健康
手機是人們最親密的“夥伴”， 有些人甚至睡覺都要放在枕邊， 可這樣一個簡單舉動可能會帶來嚴重健康隱患。
睡覺時不要把手機放在枕頭邊
英國一項研究表明， 全黑的睡眠環境有利於人體生成一種名為褪黑素的激素， 它能促進人體新陳代謝， 提高睡眠品質。 但若把手機帶進臥室， 或在臥室給手機、平板電腦充電， 其散發的藍光會讓人體內褪黑素的分泌受到影響， 導致新陳代謝失衡， 誘發肥胖、高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病。 同時， 手機的電磁輻射對人體頭部危害較大， 它可能會對人的中樞神經系統造成影響， 引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等症狀， 還會影響深睡眠， 降低睡眠品質。
國內也有研究顯示， 在待機狀態下， 手機的電磁輻射值是2.3毫高斯， 而接通後增加到3.4毫高斯。 另外， 在距離手機5釐米、10釐米、15釐米處手機的電磁輻射值分別為1、0.5和0.3毫高斯。
因此， 建議大家睡覺時儘量關閉手機， 如果做不到， 也千萬別把手機帶進臥室， 更不要將其放在臥室充電或置於枕邊。 因為手機插著電源時， 即使不用也會產生少量電磁輻射， 臥室中其他家電也應在睡前拔掉電源。
此外， 不用手機時儘量將其放在離人體1~2米的地方；心臟功能不全、心律不齊的人不要把手機掛在胸前， 以免輻射干擾心臟功能。
睡前玩手機如何減少傷害
1、手機燈光調到最低
晚上躲被窩玩手機， 儘量把手機燈光調到最低， 然後也不要把手機螢幕正對著眼睛， 光都是直射， 輻射更不用說了， 最好是向下傾斜45℃左右， 不要向上傾斜， 這樣脖子要受力大， 伸久了酸痛。
2、千萬不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大， 這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。 枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足， 時間一長眼睛就會有膨脹感， 短時性影像重疊，
3、不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難， 這種方式很累， 也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下， 頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、最好的方法是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適， 除了手肘累， 可以用被子墊在手肘下面繼續玩， 這是最好、對健康影響最小的方式。
5、晚上流覽器螢幕儘量調到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應來識別的， 兩種顏色的色差越大， 越費視力， 顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒， 其他的衍生顏色都覆蓋於其中， 黑白是最費眼睛的， 所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。
6、晚上儘量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右， 其他時間記憶基本無太大的波動， 但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了， 人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了。
7、晚上玩手機的時候不要開著小檯燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶， 一直可以持續到淩晨四點， 但是這段時間如果見光， 身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌， 然後一點過後就是分解作用了。
注意事項
醫學研究表明：睡前玩手機或平板等發光電子產品， 會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，
