揭秘花生裡含什麼營養物質？

花生是一種我們經常會食用的堅果， 花生的營養價值高， 是一種健康飲食。 經常吃花生， 可以預防心血管病的發生， 讓你的身體更健康。 花生裡含什麼營養物質呢?下文做了具體介紹。

花生裡含什麼營養

花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸‚比如花生中的四烯酸屬於不飽和脂肪酸， 具有降低血脂和血清膽固醇的功能， 可以減少冠心病的發病危險。

花生裡含什麼營養物質?人體不能自己合成不飽和脂肪酸，

必須要通過飲食攝入.雖然花生中的不飽和脂肪酸對預防心血管疾病有一定的好處， 但究竟要達到多大的量才能起作用， 目前還沒有確切的研究資料證實， 但多吃花生的好處是毋庸置疑的。

花生是一種高營養的食品，

裡面含有蛋白質25%～36%， 脂肪含量可達40%， 花生中還含有豐富的維生素 B2、PP、A、D、E， 鈣和鐵等。 花生裡含什麼營養物質?花生的脂肪含量占總營養的30%—39%左右， 而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才只有4%左右。

但是花生對肥胖的威脅並不大， 如果適量食用，

還能起到減肥的功效。 因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物， 可以增加飽腹感， 也就是通常所說的“比較抗餓”。 據研究， 花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍， 吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要， 降低身體總熱量的汲取， 從而達到減肥效果。

另外， 花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等， 也都能對心臟起到保護作用。

花生仁外面的那層紅皮是可以促使血小板生成的， 它可以避免血小板聚集。 從這個意義上講， 花生會對預防心血管疾病有一定的作用。 因為血小板容易與人體內的纖維蛋白原結合在一起形成斑塊， 斑塊多了就會造成血管狹窄， 冠心病也就由此發生。

花生裡含什麼營養物質?花生裡含有豐富的葉酸， 孕婦經常食用， 有利於寶寶的健康發育。 花生裡還含有多種不飽和脂肪酸， 常食可以幫助胃腸道做運動， 使你的精氣神更好。 食物營養是非常豐富的， 所以， 不要挑食， 一定要合理膳食才行。