空腹可以吃水果嗎？請先學會選擇正確的！

早上起來還是空腹的時候能不能吃水果， 這個問題因人而異， 有的人腸胃功能非常好， 隨便吃一些水果沒關係， 把那些腸胃功能不好的人就要小心了， 隨便吃水果可能會導致胃不舒服。

一、空腹可以吃水果

很多人說空腹吃水果會導致腸胃不好， 其實只要你是腸胃健康的人， 空腹是可以吃水果的， 但是由於早上起床胃酸分泌比較多， 建議不要吃太酸的食物， 易於消化的蘋果， 梨， 葡萄為最佳選擇， 還可以做成水果沙拉哦~

二、上午適時吃水果有好處

上午9/10點是人一天中新陳代謝和脾胃最旺盛的時間段， 適當的吃一些養胃健胃的水果是非常有好處的， 桃子， 龍眼， 棗子都是很好的選擇。

三、飯前可以吃水果

這裡可以洗黑一些說法“飯前吃水果影響消化”，

飯前吃水果只會增加飽腹感， 並不會影響消化， 水果中富含豐富的糖類， 和粗纖維給胃增加一種“飽腹感”的感覺， 降低了旺盛的食欲， 這種吃水果的方法適合正在減肥的同學們， 可以吃香蕉， 番茄等。

四、早上空腹不宜吃的水果

有的人會覺得， 空腹時候吃個水果可以恢復體力又可以補充維生素和礦物質， 還可以清理腸道， 是非常有利於健康的， 其實則不然。 專家表示， 大多數的水果都含有較多的酸， 空腹吃的話會刺激胃腸道， 長期會造成胃痛， 不利於健康， 還有一些甚至會引起更為嚴重的後果。 那麼一起看看是那些水果不宜早上空腹吃吧。

香蕉。 很多人認為香蕉空腹吃有助於清潔消化道，

促進消化。 香蕉還可以改善心情抑鬱的狀態， 所以很多人都是每天吃香蕉的。 香蕉雖好， 不能不合時宜的吃， 我們都知道香蕉改善情緒是因為它含有較多的鎂， 可以改善抑鬱， 但是早上空腹吃香蕉的話會使得血液裡的鎂含量驟然增加， 對心腦血管有一定的抑制作用。 所以對於一些心血管疾病的人來說， 早上空腹吃香蕉是不可取的。 柿子。 柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質， 有收斂作用。 在空腹時胃部遇到較強的胃酸， 容易和胃酸結合成難以溶解的硬塊。 如果產生的銀塊較大， 不能夠隨著糞便排泄的話， 還會形成結石滯留體內。 同樣， 小番茄也不可在空腹的時候食用， 其原因也是一樣的。 此外還有含糖量較高的甘蔗以及荔枝等甜度較高的水果， 早上起來空腹的時候血糖偏低， 如果此時大量攝取糖分， 很可能會打破平衡， 引起昏厥。 所以一定要記住了。