每天吃幾個核桃最好？要注意啥

核桃營養價值非常高， 但是對於大部分人來說， 核桃的食用量應該注意， 不能吃太多， 核桃用於食療是非常不錯的， 但是核桃吃太多很容易對身體健康不利， 那麼每天吃幾個核桃最好？

1.核桃的營養成分比較豐富， 脂肪含量同樣也比較高， 所以吃核桃要注意用量， 一般要少吃， 長期吃， 這樣更利於營養吸收。 一般來說， 每天吃4個左右的核桃就可以了， 避免吃太多容易發胖或者出現其他不良反應。 如果是吃核桃仁， 最多不超過40克的攝入量， 同時也要注意減少其他脂肪含量的攝入， 保持營養均衡。

2.每個人的情況都不一樣， 所以吃核桃的數量也各有不同， 吸收好的人， 身體虛弱的人可以多吃核桃， 但是也要注意適量， 一般每天吃核桃的量不超過6個， 核桃吃太多很容易上火， 也容易發胖， 所以核桃要適量， 另外， 吃核桃最好和核桃皮一起吃， 這樣更利於營養的吸收。

3.除了吃核桃要適量， 在吃核桃的時候也要注意最好和核桃的皮一起吃。 核桃皮的營養非常豐富， 去皮吃核桃會導致營養吸收受阻， 另外， 高血脂的患者吃核桃要注意， 儘量少吃， 避免血脂升高。 吃核桃除了直接食用， 也可以打成核桃豆漿， 或者做核桃粥， 這些都可以的。 最後， 孕婦在孕期也可以適量吃核桃， 這對孕婦自身和胎兒的發育都有好處。