養生必看 秋季怎麼睡更健康？
《素問·四季調神大論篇》中說：“秋三月， 此謂容平。 天氣以急， 地氣以明， 早臥早起， 與雞俱興。 使志安寧， 以緩秋形， 收斂神氣， 使秋氣平，
(一)忌睡時張嘴
睡覺閉口有利保養元氣。
如果張開嘴巴，
用嘴呼吸，
吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，
胃也會因之而著涼。
故張嘴睡覺的壞習慣一定要改。
(二)忌睡時被風吹
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力下降，
易受風邪侵襲。
因此秋季睡覺時，
千萬不要睡在風口頭，
臥室的窗戶不宜開得太大，
特別在風大的時候，
更要警惕。
關於秋季睡眠，
除了上面提到的“兩早”(早睡早起)與“八忌”(注意八個方面)，
每人還應該根據自己的具體情況加以具體的注意。
一定要認識到，
涼爽的秋季雖然有利於睡眠，
(三)忌睡時多言
上床後， 臥躺著多說話， 也會使人興奮， 不易入睡。 同時， 臥躺多說， 易傷肺氣。 因此， 上床後如同室有人， 你自己首先不要多與別人交談， 如別人要拉你交談， 那也不要談得太久， 可婉言向對方說明躺在床上， 不宜長談。
(四)忌睡時掩面
睡時， 如用毯子或被子掩住自己的臉， 會影響呼吸並造成缺氧， 對身體健康極為不利。 (五)忌睡前情緒激動
睡前激動、氣憤、情感起伏， 會引起氣血的紊亂， 不但直接導致失眠， 而且還會傷害身體。 因此， 睡前一定要控制好自己的情緒， 儘量保持平靜， 力戒氣惱、憂愁、焦慮， 特別不能大動肝火。
(六)忌睡前過度娛樂
有人喜歡晚上娛樂， 尤其是年輕人， 晚上玩起來就不顧時間了。 而過度的娛樂活動， 會使人的神經持續興奮， 顯然要影響睡眠。 為此， 晚上如要娛樂， 不要玩得太晚。 娛樂後， 應通過散步或靜坐等方式， 使自己平靜下來， 再上床睡覺。
(七)忌睡前進食
睡前進食， 會增加腸胃負擔， 不但會影響入睡， 而且容易造成消化不良。 如長期睡前進食， 肯定有害身體。 當然， 也不能餓著上床。 睡前如感到饑餓， 可適當吃點溫軟的食物， 且應在食後休息一會兒再睡覺。
(八)忌睡前飲茶飲咖啡
茶和咖啡中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統， 引起興奮， 難以入眠。 加之飲用過多的茶或咖啡造成夜間尿頻， 不利睡眠。
