三伏天防中暑11妙招 口渴後不宜狂飲

現在已經進入三伏天， 三伏天氣溫高， 很容易中暑， 因此， 預防中暑應成為三伏天裡的“必修課”。 那麼三伏天如何預防中暑呢?下面小編就給大家介紹三伏天裡有效預防中暑的11個辦法， 希望給大家有所幫助。

1、及時補充水分但應少喝飲料。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和 食欲。 因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

2、口渴後不宜狂飲。 勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

4、不宜過量飲酒。 人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。

5、飲食不宜過於清淡。 夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

6、午睡時間不宜過長。

7、忌受熱後“快速冷卻”。 炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

8、空調室內外溫差不宜太大。 使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

9、不宜佩戴金屬首飾。 金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水。

10、生活起居要規律， 不經常熬夜， 保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等， 以防應急之用。