小雪節氣怎么保健

小雪是立冬后的第一個節氣， 預示著冬季降雪將由此拉開序幕。 今年大雪來得較早， 所以， 老年人應做些深冬養生的準備。

小雪節氣后是呼吸道疾病的高發期， 情緒也容易低落抑郁， 應多注意調節情緒， 多聽音樂， 會會朋友。

進入小雪后， 飲食以清淡為主， 進補以溫熱為主， 如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。 一些老年人和身體虛弱、易發冷的人， 可在醫生指導下服用一些有補益作用的中藥或中成藥， 比如人參、鹿茸等， 或者適當喝一點白酒、黃酒， 以促進體內血液的循環。 還可多吃一點兒降血脂的食品，

人們之所以感覺身體發冷， 多是陽氣不足。 中醫有句話叫“動則生陽”， 建議中老年人做一些鍛煉， 以室內運動為好， 如乒乓球、羽毛球、跳繩等， 不要太劇烈， 以免傷了氣血。 飯后最好散散步， 不要吃了飯就躺下或坐下。

此外， 睡覺前泡泡腳， 既可增加體內熱量， 又能促進血液循環， 有助提高睡眠質量。 冬天常曬太陽， 也能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用， 但不能在刮風的時候曬， 否則一熱一冷容易生病。