春天養生專家有妙招
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1.預防春困
春天風和日麗，
大自然呈現出一派生機盎然的景象。
可是，
人在感到舒服爽快的同時，
卻又會產生困倦和思睡，
“春困”不是睡眠不足， 也不是病態， 而是“生物鐘轉換”--人體不能適應氣溫升高的環境變化， 體內發生了“血液重新分配”生理變化所致。
那麼怎樣才能預陟春困呢?
一要保證充分睡眠時間， 保持樂觀開朗情緒， 克服消極懶惰思想;
二要聽一些振奮人心， 或富有幽默韻味的歌曲和相聲小品， 從而啟發心扉， 消除“春困”;
三要適當增加營養。 春天是肝旺時期， 若多食酸性食物， 會使肝火更旺， 損傷脾胃。 因此， 春天應多吃一些性味甘平、富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物， 如：瘦肉、禽蛋、新鮮蔬菜、水果等;
四要保持室內空氣流通，
五要活動肢體。 困倦時， 可以站立起來， 活動活動肢體， 蹦蹦跳跳， 能舒筋活血、通利關節， 使大腦興奮起來， 驅除“春困”。
2.調節飲食
春天新陳代謝旺盛， 飲食宜甘而溫， 富含營養， 以健脾扶陽為食養原則。
宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物， 忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品， 防止助熱生火。 漢代養生家張仲景說：“當春之時， 其飲食之味， 宜減酸增甘， 飲食不可廢之一日， 以養脾氣。 ”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘， 養脾益氣。 ”故春季飲食宜甘甜少酸。
由於春天人體新陳代謝加快， 營養消耗增加， 因此應多選用既升發又富有營養之食品， 如：黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、薑、蔥、蒜之類;由於冬季新鮮蔬菜較少，
所以還要多吃一些新鮮蔬菜， 如：春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等， 可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。
對於體質過敏， 易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等患者， 應禁食含有異性蛋白等刺激性食物， 如：羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蛾、蟹之類。
此外， 在飲食方面還應注意少吃辛辣， 多食青菜、水果等清涼滋潤的食物， 以抵消體內外的不平衡。 如：煮橘子皮當水喝， 可以化痰止渴， 理氣和胃;用茅根和蘆根泡水， 或用鴨梨、荸薺去皮煎水喝， 可以清熱潤肺;多吃蘿蔔可以理氣、化痰、和胃。
3.調養精神
春天， 大自然生機勃勃， 萬象更新， 萬物始生， 在調養精神方面， 也應順從自然， 重點放在一個“生”字上。 在春天裡， 人的意志當順應生髮之氣， 此時要力戒動怒， 更不要情緒抑鬱， 思想上要豁達開朗， 心胸寬闊， 身體要放鬆， 要舒坦自然， 使情志“生”發出來。
尤其是中老年人， 如果不常生惱怒和忿恨， 保持樂觀情緒， 則精氣不易耗散， 臟器不易老化， 形體不致衰憊， 自可祛病益壽。
現代醫學研究表明， 不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢， 使神經內分泌系統功能紊亂， 免疫功能下降， 容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。 因此， 春天應注意調養精神、保持樂觀開朗的情緒， 以使肝氣順達，
4.運動鍛煉
一年之計在於春， 春天是體質投資的最佳季節。 春天空氣清新， 這種環境最有利於吐故納新， 充養臟腑。 生命在於運動。 動則養形， 活則血流。 有規律的活動， 適當的運動， 這是古往今來長壽的秘訣。 不過“動”有主動、被動之分， 為適應春季之生氣， 當以主動運動， 持之以恆為主要。
《黃帝內經·四氣調神大論》中說：“春三月， 此謂發陳， 天物俱生， 萬物以榮， 早臥早起， 廣步於庭， 披髮緩行， 以便志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 乃養生之道也。 ”其意思是說， 春天， 陽光明媚， 萬物復蘇， 是採納大自然之氣養生的大好時機。
所以， 春天應加強體育鍛煉， 多到戶外運動， 如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，
在運動上， 動作宜舒展、暢達、緩慢， 猶如百草萌芽， 風擺柳絲， 蜻蜓點水， 運動量不宜過急或過大。 我國古代著名長壽醫學家孫思邈指出：“養生之道， 常欲小勞。 ”故運動切忌過分活動， 以免大汗淋漓而傷陽氣， 有悖於“春夏養陽”之旨。
此外， 要開展春遊活動。 春遊俗稱“踏青”， 它可以使人受寒冬禁錮的神經得以開放。 到春光明媚的野外， 到翠綠如茵的草地， 到水流潺潺的溪邊……接受日光浴、空氣浴， 在花的世界和綠色海洋中， 使人精神振奮， 心情舒暢， 達到陶冶情操， 修身養性的效果。
