冬季養腸胃正當時 七招保健預防腸胃病

一冬補三春， 冬季進補先養腸胃， 腸胃養好了， 才能更好的吸收營養。 冬季調理腸胃應從起居、情緒、飲食、運動鍛煉等多個方面進行調養， 才能擁有健康的健康的腸胃。 那麼冬季如何調理腸胃呢？小編教你7招保健預防腸胃疾病， 一起來看看吧。

冬季養腸胃 正當其時

為什麼說冬季是腸胃養護的好時節呢?這是因為每到冬季， 天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。 為適應自然界由“夏長”到“冬收”的陰陽變化， 人體之氣血也隨之內收。

冬季人體受到冷空氣的刺激， 血液中的組胺酸增多， 胃酸分泌增加， 胃腸發生痙攣性收縮， 自身的抵抗力和對氣候適應性會出現下降。

此外， 由於氣候轉涼， 人們的食欲隨之旺盛， 使胃腸功能的負擔加重， 導致胃腸病的復發， 尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。

7招保健 預防腸胃疾病

1、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷， 防止腹部受涼。 胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服， 加強保暖。 夜晚睡眠時要蓋好被子， 盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

2、常喝大麥茶 調理腸胃

大麥茶具有平胃止渴， 消渴除熱， 化穀食之功， 有利於食物消化， 還能益顏色、保五臟， 和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

愛吃肉、吃辣的人， 在大快朵頤後， 喝一杯濃濃的溫熱大麥茶， 不僅可以解油膩， 還能促進消化。 而且， 熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用， 可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：過於冰冷的大麥茶不能多喝， 因為大麥茶調理腸胃功能太強， 更適合解便秘。

3、保持精神愉快， 心情舒暢， 情緒穩定

中醫認為“思慮過度， 脾氣鬱結， 久則傷正， 運化失常”， 說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。 那些邊吃飯邊思考問題， 把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。 另外， 細嚼慢嚥是養胃的重要原則。

4、注意勞逸結合

要注意起居有時， 保持良好的作息習慣，

5、自我按摩胃腹部

中醫認為， 經常自我按摩胃腹部， 可幫助改善胃功能。

具體方法是：兩手相疊於上腹部， 以胸骨柄劍突下為中心， 做順、逆時針方向揉摩各30～50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。 此外， 揉摩兩腿足三裡(左膝蓋骨外側下3寸， 脛骨外側上凹陷處)50～100次。 每天早晚兩次。

隨著按摩的堅持， 腸胃部會有反應， 或打嗝， 或腸鳴， 或肛門排氣等， 這些都是正常的良好的生理反應， 是對腸胃刺激調治的結果。

6、加強體育鍛煉

積極參加體育鍛煉， 開展力所能及的體育活動， 能改善腸胃的血液迴圈， 增強腸胃蠕動， 提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

7、重視飲食調養

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜， 做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物， 進食要定時定量， 切忌暴飲暴食， 並戒煙酒。 如服藥則要注意服藥方法， 防止藥物對胃黏膜的刺激。