清明時節如何養生?
根據五行生克的原則,人的身體即如一棵樹一樣,而機體生長在於春季,吐納調息與飲食進補,都對人體健康有重要影響。故在這段時間,適宜換下棉厚的冬裝,穿些比較寬鬆的衣服,到空氣清新的地方進行換氣或鍛煉。
從五臟上看,肝屬木,木在春天最旺盛,而清明是春天的最後一個月份,故清明時節體內肝氣最旺盛,如果肝氣過旺,則會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢,從而引發各種疾病。因而這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期,也需要有針對性地調整。
胃屬土,而清明這個月份,是辰月,濕土旺盛,所以也是胃氣旺盛的季節。清明節又稱“寒食節”,也是一個“吃”的節日,故飲食進補也是相當重要的。
清明時節飲食方面,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是,有一部分胃寒的人群是不適合吃冷食的。在清明時節,凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該予以避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮,因而人在春季的食欲通常比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。
清明時節飲食宜溫煦,不宜寒涼,可多進食蔬菜水果,尤其是菠菜韭菜等時令蔬菜。清明時期還適合進食山藥、地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等食品溫胃祛濕,也可適當增補一些營養較高而不受污染的菌類,和祛寒去濕的辣椒等。
另外,清明時節,不宜進食竹筍、雞肉等,儘量少食海鮮產品,可多吃些護肝養肺的食品,例如薺菜、菠菜、山藥,則有利身體健康。
雖然此時正是踏青鍛煉的大好時機,但也要適度而行,清明節踏青時,不宜做運動量太大的活動。平時較少活動的人群,做運動需要量力而行,不應過大。老年人活動時心率與呼吸都應該適度控制,中青年因人而宜適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人,都不要逞強攀爬過高的山峰。
“清明時節雨紛紛,路上行人欲斷魂”,清明節是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。這時候的環境氣場比較傷感,所以在憑弔先人的同時,應該注意自己的心理健康。清明節是對親人寄託哀思的傳統節日,是一次宣洩哀傷的機會,有利於消除不良情緒,同時也利於心理健康。
但在清明節時,也很容易觸景傷情,產生負面情緒,而悲傷、抑鬱的情緒,如果抑鬱過多,也會造成心理或生理疾病。故悲傷也要適度,而不宜持續過久。要注意情緒的調節,及時與親人、朋友溝通,緩解負面情緒的影響。
所以清明養生,應以調氣為主,調理出一個好心情好運氣,以食補為輔,配合鍛煉,鍛煉出一個好身體好健康。