運動後可以吃西瓜嗎？權威答案是這樣！

在運動後吃西瓜是很多人的習慣， 這樣吃也有很多好處的， 因為人在運動的時候會流失很多汗， 汗液會帶走大量的礦物質， 而西瓜是含水量非常高的水果， 同時還富含多種營養， 所以西瓜是運動後非常好的補充。

一、運動後可以吃西瓜嗎

運動後可以吃西瓜。

運動完之後適量的吃些西瓜是有好處的， 西瓜屬於含果糖的食物， 容易消化， 食用後有助於補充水分和糖分， 但是要注意運動後要休息半個小時左右才能吃西瓜。

二、運動後吃西瓜有什麼好處

運動後吃西瓜補水

運動後大量出汗， 需要及時補充水分， 而西瓜含水量豐富， 適量的吃西瓜有助於補充水分， 促進人體新陳代謝， 還能消暑解渴。

吃西瓜緩解肌肉酸痛

西瓜中含有瓜氨酸， 補充瓜氨酸可以幫助保持體內器官健康， 以及保證肌肉活力， 有效加速新陳代謝， 適量吃西瓜可以緩解運動造成的肌肉酸痛， 還可以降低心跳速率。

吃西瓜穩定血糖水準

西瓜中含有糖分多， 而運動後體內血糖水準有所下降， 運動後適量的吃西瓜， 能幫助提高和穩定機體的血糖水準。

三、運動後吃西瓜會長胖嗎

適量吃西瓜並不會導致長胖。

一般來說， 運動後吃西瓜一次攝入量不要超過500g， 過量吃西瓜的話， 攝取的糖分過多了有可能導致長胖， 而且西瓜屬於寒涼食物， 多吃容易傷脾胃， 導致消化不良， 腸胃抵抗力下降， 引起腹脹腹瀉等不適。