中度貧血的人吃什麼好

有貧血現象的人多數是確定性的， 這個時候補鐵就非常關鍵， 可以通過很多食物來補鐵， 比如平時多吃瘦肉， 多吃蔬菜， 但是要注意少飲茶或者不飲茶， 因為飲茶嚴重阻礙身體吸收鐵。 多鍛煉身體， 促進胃腸蠕動， 幫助消化吸收營養。 另外多運動還能增強體質， 對於預防很多疾病都有效果。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 是最適合貧血的人吃的食物， 而且還可以用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 不過許多人不愛吃胡蘿蔔， 我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁， 加入蜂蜜當飲料喝。

髮菜：髮菜的顏色很黑， 不好看， 但髮菜內所含的鐵質較高， 用髮菜煮湯做菜， 可以補血， 適合貧血的人吃。 金針菜：金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 鐵質含量豐富， 同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

貧血患者一定要注意飲食營養， 一日三餐都不能少， 哪一頓飯不吃都容易導致貧血病人頭暈。 有貧血病的人平時不能做劇烈的運動， 比如不要長跑， 不要去打籃球， 不要踢足球， 因為這些劇烈也容易導致貧血病人頭暈無力。 聽寫之後要控制好自己的心情， 不要生悶氣。