吃梅乾菜能減肥嗎
現在有越來越多的人都在減肥了, 特別是女性朋友, 而且女性到了一定的年齡都是會很容易發胖的, 不論是結了婚的還是沒有結婚的女性, 如果稍微胖一點就會想減肥, 現在減肥的方法也已經非常多了, 很多人減肥就去節食, 這是很痛苦的, 大家不妨瞭解一些飲食中的減肥方法, 那麼吃梅乾菜能減肥嗎?
減肥的話題永遠都是不過時的, 不論什麼樣的人群都在宣導減肥, 其實瘦一點才會更健康, 的, 才會更美肥胖的人是很痛苦的, 特別是到了夏天, 都忍受不了炎熱的天氣, 那麼吃梅乾菜能減肥嗎?
邊吃肉邊減肥的黃金法則很簡單:
1, 多吃白肉, 少吃紅肉。 低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪, 而雞肉、魚肉只要選對部位, 就可以幾乎不吃進脂肪。
需要補充的是, 同樣的肉, 不同的部位,
2, 也是不新鮮的道理, 但是也得繼續重申:烹飪的辦法很重要。 雖然說魚肉是低卡路里的肉, 可是當把鱈魚做成了麥當勞的麥香魚, 熱量可就和牛肉丸也差不多了!但是, 清蒸鱈魚的熱量就低多了。 因此, 蒸、烤是最適合的烹飪方式。 不僅少用了不少油, 而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖, 而如果是烤肉, 還可以烤出一部分油脂, 也就使我們少吸收一些油脂。
3, 還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉,
4, 最後一條, 也是最精華的一條的啊!實在饞得不行要吃肉的時候, 一定不要配著米飯或燒餅吃, 而是單純吃肉, 這倒不是因為肉類和澱粉類相互作用使身體更容易吸收進熱量, 而是因為湯汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會太香了, 而讓你不能克制自己啊!
吃肉不誤減肥工——減肥版梅乾菜五花肉
還是2KG而已, 趁著還沒反彈, 趕緊買弄下我的減肥經, 嘿嘿。 其實, 也不是我的, 是和專業達人那裡學習的, 轉述而已——說說, 減肥的人, 該怎麼吃肉。
我說的, 不是那種網上流傳的“吃肉減肥法,
像我這一把年紀, 還是喜歡循序漸進的減肥法, 減重的同時, 也調理下一直縱欲過度的腸胃, 兩全齊美。
所以, 我的這次減肥, 其實更準確地說是身心調理的過程, 讓全身心均衡而且和諧地發展。 因此, 肉和蔬菜一樣, 都是不能少的。
但是, 比起平日, 在吃肉上也確實要格外注意, 這樣才能做到吃肉不誤減肥。
邊吃肉邊減肥的黃金法則很簡單:
1, 老生常談啦, 多吃白肉, 少吃紅肉。 低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪,
需要補充的是, 同樣的肉, 不同的部位, 因為脂肪含量不一樣, 熱量也是不一樣的。 因此吃哪塊肉也很關鍵。 比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪, 所以熱量就比雞胸肉高, 而肉糜一般會攪入很多肥肉, 所以也是熱量高得讓你看不到。 所以, 要選擇合適的部位烹飪。
2, 也是不新鮮的道理, 但是也得繼續重申:烹飪的辦法很重要。 雖然說魚肉是低卡路里的肉, 可是當把鱈魚做成了麥當勞的麥香魚, 熱量可就和牛肉丸也差不多了!但是, 清蒸鱈魚的熱量就低多了。 因此, 蒸、烤是最適合的烹飪方式。 不僅少用了不少油, 而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖,
3, 再重複一次上篇《如何把減肥菜做得有滋味》中也提到的原則, 同樣適用在肉類的烹飪上, 那就是減少烹飪時間。 因為在肉類烹飪上, 時間越長, 就意味著使用的調料會越多, 比如滬式紅燒肉, 那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看著糖汁粘膩, 也放不了那麼多糖。 所以, 儘量少吃燉入味的肉, 而改吃澆汁入味的肉菜。
4, 還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉, 也就是儘量把肉切成肉片或肉條, 和其它蔬菜一起烹飪, 而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊, 醬肘子啊, 這樣雖然吃了肉, 但是卻不會吃進太多肉, 做到適可而止。
5, 最後一條, 也是最精華的一條的啊!實在饞得不行要吃肉的時候, 一定不要配著米飯或燒餅吃,而是單純吃肉,這倒不是因為肉類和澱粉類相互作用使身體更容易吸收進熱量,而是因為湯汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會太香了,而讓你不能克制自己啊!
這就是一邊吃肉一邊減肥的黃金之道呀:)
當然,這樣的辦法不能讓你一周就減少三五斤,可是堅持下來,就可以感覺到身體果真輕鬆很多呢。
按照這個原則,做一道可以在減肥期間可以吃的肉肉菜吧:把肉塊換成肉片,當然,用雞片會更好啦,但是我還是忍不住用了五花肉,不過吃的時候,只吃瘦肉啦;用蒸代替燉;少放糖,多用菜借肉味;而且,吃的時候,千萬要記得不吃米飯啊,啃個玉米算了!這樣解了饞,也吃不了多少哈.
減肥版梅乾菜五花肉
原料:五花肉片,梅乾菜
配料:醬油,蠔油,糖,五香粉,酒
步驟:
吃肉不誤減肥工——減肥版梅乾菜五花肉
1,梅乾菜用加了澱粉的水或者是淘米水浸泡1個小時,然後仔細洗乾淨。然後,在一勺溫水里加一勺生抽和一勺酒、一勺蠔油、一勺糖浸泡乾淨的梅乾菜,大約要泡半天,總之把梅乾菜泡軟。五花肉用少許澱粉和料酒醃一個小時,然後將五花肉片鋪在碗底。
2,將梅菜放上肉片上,壓瓷實。
3,然後再用適量的酒、醬油、蠔油、糖和適量五香粉調成味汁,倒入碗中。
4,把蒸鍋燒開後,放入肉,大約蒸40分鐘即可。
5,取出倒扣在盤子上。
吃梅乾菜能減肥嗎,其實在生活中有很多減肥的方法都是和吃有關的,在吃出健康的同時也可以更好的去減肥,不要認為減肥的時候就不能吃了,節食的減肥方法永遠是最痛苦的,大家不妨去瞭解吃什麼樣的食物是有助於我們減肥的,這樣的減肥也是最幸福的。
一定不要配著米飯或燒餅吃,而是單純吃肉,這倒不是因為肉類和澱粉類相互作用使身體更容易吸收進熱量,而是因為湯汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會太香了,而讓你不能克制自己啊!這就是一邊吃肉一邊減肥的黃金之道呀:)
當然,這樣的辦法不能讓你一周就減少三五斤,可是堅持下來,就可以感覺到身體果真輕鬆很多呢。
按照這個原則,做一道可以在減肥期間可以吃的肉肉菜吧:把肉塊換成肉片,當然,用雞片會更好啦,但是我還是忍不住用了五花肉,不過吃的時候,只吃瘦肉啦;用蒸代替燉;少放糖,多用菜借肉味;而且,吃的時候,千萬要記得不吃米飯啊,啃個玉米算了!這樣解了饞,也吃不了多少哈.
減肥版梅乾菜五花肉
原料:五花肉片,梅乾菜
配料:醬油,蠔油,糖,五香粉,酒
步驟:
吃肉不誤減肥工——減肥版梅乾菜五花肉
1,梅乾菜用加了澱粉的水或者是淘米水浸泡1個小時,然後仔細洗乾淨。然後,在一勺溫水里加一勺生抽和一勺酒、一勺蠔油、一勺糖浸泡乾淨的梅乾菜,大約要泡半天,總之把梅乾菜泡軟。五花肉用少許澱粉和料酒醃一個小時,然後將五花肉片鋪在碗底。
2,將梅菜放上肉片上,壓瓷實。
3,然後再用適量的酒、醬油、蠔油、糖和適量五香粉調成味汁,倒入碗中。
4,把蒸鍋燒開後,放入肉,大約蒸40分鐘即可。
5,取出倒扣在盤子上。
吃梅乾菜能減肥嗎,其實在生活中有很多減肥的方法都是和吃有關的,在吃出健康的同時也可以更好的去減肥,不要認為減肥的時候就不能吃了,節食的減肥方法永遠是最痛苦的,大家不妨去瞭解吃什麼樣的食物是有助於我們減肥的,這樣的減肥也是最幸福的。