意想不到的八個長壽秘訣
個人的健康和壽命15%決定於遺傳， 10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件， 7%決定於氣候影響， 60%決定於自己。
一、在健康問題上， 你自己比老天爺管用
萬承奎教授說， 世界衛生組織規定， 個人的健康和壽命15%決定於遺傳， 10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件， 7%決定於氣候影響， 60%決定於自己。 在這個問題上， 你自己比老天爺管用。
在健康問題上， 你自己比老天爺管用
你知道嗎-吃飯一定要是：早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 現在的人相反了， 早上馬虎， 中午對付， 晚上大吃大喝， 這就是百病之根。 早上這頓飯， 等於吃補藥， 是最重要的一頓飯， 一定要吃營養早餐。 營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果， 主食必須要有蔬菜加水果。
你知道嗎-吃飯一定要是：早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少
二、全世界最不好的習慣是抽煙全世界最不好的五種習慣裡面， 第一號不好的習慣就是抽煙
一生吸煙的人， 要少活20年到25年， 吸一次煙少活11分鐘。 我為什麼比較年輕， 比較健康， 我一輩子沒抽過煙。 誰在我面前抽煙， 對不起， 請你到外頭抽， 你可以自殺， 你不能殺人。 大清早一起床就抽煙， 尤其危害大。 抽煙的人， 氣管炎， 肺氣腫， 肺心病，
全世界最不好的習慣是抽煙全世界最不好的五種習慣裡面， 第一號不好的習慣就是抽煙
一生吸煙的人， 要少活20年到25年， 吸一次煙少活11分鐘
三、營養過剩一樣中毒
你記住， 一天吃東西有規定的：一、二、三、四。 每天一盤蔬菜， 必須要八兩到一斤;兩個水果;每天三勺清油， 不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。 現在講八杯水， 每天一定要喝八杯水。 因為水就是人的生命。 現在很多人不會喝水， 渴了才喝。 錯了， 一定有空就喝， 不是渴了再喝。 八杯茶行嗎-茶不行，
營養過剩一樣中毒
千萬記住， 水是人的生命
四、人不是老死的、病死的， 而是氣死的
人哪能不生氣-人是感情動物， 喜怒憂思悲恐驚。 高興就要笑， 不高興就要哭， 生起氣來還要罵兩句呢， 這是人感情豐富的表現。 假如人只有一種感情， 這個人就不健康。 一個人感情很豐富， 該怎麼樣就怎麼樣， 但是你千萬記住：第一不要過度， 第二過度了但是不要長時間， 很快就要調整過來， 這才是健康的。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝， 喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這裡有很多例子。所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你”。
人不是老死的、病死的，而是氣死的
五、走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒-控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
走路是非常好的鍛煉方式
六、喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降-因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
七、家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要-這說明家庭的重要。在家裡千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。
家庭不和睦，人就會生病
八、用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。
用腦子吃飯保健康
“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康”。要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。
喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這裡有很多例子。所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你”。
人不是老死的、病死的，而是氣死的
五、走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒-控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
走路是非常好的鍛煉方式
六、喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降-因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
七、家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要-這說明家庭的重要。在家裡千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。
家庭不和睦，人就會生病
八、用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。
用腦子吃飯保健康
“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康”。要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。
