心理的健康要防八個“過度”

一戒“憂慮過度” 雖說是“人無遠慮， 必有近憂”， 然而凡事應有個尺度， 切不可杞人憂天， 終日憂心忡忡、無端悲愁。 即使生活中確實發生了令人煩惱、焦慮的事情， 我們也應振作精神、積極面對， 而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。

二戒“高興過度” 高興本來是好事， 但要防止“樂極生悲”， 特別是當生活中有突如其來的好事降臨時， 例如：“久別親人團聚”、“摸彩中了大獎”等等。 高興過度會引起大腦中樞興奮性增強， 使交感神經過度亢奮， 這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。

三戒“悲傷過度” 當人們遭遇不幸時，

應當學會調解、控制自己的情緒， 故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等， 都會給人心理上造成嚴重打擊。 此時我們切勿鑽入牛角尖， 更不要沉湎其中不能自拔， 要學會擺脫， 用向好友傾訴、向心理醫生諮詢等方法， 儘快使自己走出心理危機。

四戒“猜疑過度” 有些人疑心病較重， 乃至形成慣性思維， 導致心理變戀。 一個人如果心胸過於狹窄， 對同事、朋友乃至家人無端猜疑， 不但會影響工作、影響人際關係、影響家庭和睦， 還會影響自己的心理健康。

五戒“過度憤怒” 工作中出現矛盾是人們經常遇到的事情。 此時， 最好避免激烈的爭吵， 更不要三句話說不到一起便“怒髮衝冠”、“拍案而起”， 這種做法不但不利於解決問題， 反而會激化矛盾。

況且， 發怒就像“雙刃劍”， 既傷別人也會傷及自己， 正如人們常說的“氣大傷身”。 此時不如先冷靜下來， “退一步海闊天空”， 這對矛盾的雙方都有好處。

六戒“過度消極” 當工作中出現失誤時， 可能會導致有些人產生自我否定的心理或極其消沉的情緒， 嚴重者甚至自暴自棄。 這種做法實不足取， 因其對心理健康十分不利。 七戒“過度焦躁” 有些人脾氣很急， 做事情總想一步到位、一舉成功， 有些急功近利的心理趨向。 當自己的願望和目標一下子不能如期實現時， 他們便會產生焦躁情緒。 其實， 這種情緒不但於事無補， 反而會適得其反並有損身心健康。

八戒“過度關愛” 有些家長對孩子可謂愛到極至， 他們的愛呈現一種令人費解的分化狀態：在生活上對孩子關心得無微不至、事必躬親，

在精神上卻對孩子過於專制、強加於人。 不少父母將自己年輕時未能實現的願望寄託在孩子身上， 他們堆積起的這份“厚愛”， 不但給孩子造成過重的精神負擔和心理壓力， 不利於培養孩子獨立自主的能力， 同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱， 有損自身的心理健康。