夏至遵循這養生原則 健康過夏季不中暑

晚睡早起中午打個盹

夏至是陽氣最旺的時節， 養生保健要順應陽盛於外的特點， 注意保護陽氣， 應保證每天午睡半小時左右， 讓一下午都有良好的精神狀態。 年老體弱者則應早睡早起， 儘量保持每天有7小時的睡眠。

飲食清淡多吃點“苦”

早、晚喝點粥， 既能生津止渴， 又能補養身體。 在蔬果方面， 蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。 除了飲食清淡， 因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用， 還可多吃苦菜類蔬菜， 如苦瓜、香菜等。

調整呼吸整理好情緒

夏天氣溫高， 容易使人煩躁或倦怠， 因此精神調養很關鍵。

夏季要保持神清氣和， 快樂歡暢， 心胸寬闊， 精神飽滿， 如萬物生長需要陽光那樣， 對外界事物要有濃厚的興趣， 培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。

切忌情緒大起大落、為小事大發脾氣， 以免加重甚至誘發心臟病。

選清晨或傍晚涼爽時

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。 鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。

若運動過激， 可導致大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也會損陽氣， 還易中暑。

運動鍛煉過程出汗過多時， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯， 一定要喝幾口停一會兒， 一次不要喝太多， 尤其不能大量喝冷飲， 以免胃腸道痙攣， 甚至引起胃疼。