春季養肝學會16招 一年就無病無憂
春季如何養肝護肝?春季養生先護肝， 在春天養好肝， 一年就無病無憂。 那麼春季養肝護肝的方法有哪些呢?養肝先要睡得香、喝飽水也是愛肝……下面為您介紹春季養肝護肝的16個妙招， 一起來關注肝臟健康吧!
1、起居順應“升發之氣”
在春回大地、萬物生長、欣欣向榮的季節裡， 大自然使人心情舒暢， 人們應該早點起床， 到戶外活動身體， 吸進新鮮空氣、呼出體內濁氣。 活動時要和緩輕柔， 使身心感到舒暢、活潑， 以適應春生之氣， 切忌熬夜、過度勞累。
2、調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿， 在仰臥時很容易轉為側臥。 因為肝經在人體兩側， 側臥的時候， 不管是左側臥還是右側臥， 都能養肝氣。 因為人在側臥的時候， 血自然就歸到肝經裡去了， “肝主藏血”， 血一歸到肝經， 人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
3、養肝先要睡得香
專家強調， 養肝重在睡眠。
4、喝飽水也是愛肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足， 成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。 水喝得少了， 就會給肝臟的排毒工作帶來困難， 因為只有保證充足的水分供應， 才能讓肝臟正常的工作， 對各種有毒物質進行分解和代謝。
5、飲食納“粗”拒“黴”
飲食要多樣化， 首先應注意飲食中營養物質的平衡， 保持飲食多樣化， 食物要粗細糧搭配， 多吃蔬菜水果， 少吃精米精面、動物性脂肪和低纖維食物。 米糠具防癌作用， 米糠中不僅含豐富的B族維生索， 能夠保護肝臟， 而且米糠纖維吸附致癌有害物的效果非常好。 忌食黴變、腐爛的食品。
6、便便通暢是護肝第一步
因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，
7、別讓藥物毒害你的肝
不要亂吃藥， 是藥三分毒， 現已發現有很多藥物可導致肝損害， 導致藥物性肝炎， 發展為肝硬化， 甚至肝癌的主要毒性藥物。
8、少勞累
生活因遵從生物鐘做到早睡早起， 起居規律， 並且儘量避免過度勞累， 尤其需避免熬夜。 因為熬夜容易導致肝上火， 並且使肝臟不能正常排毒。
9、少吃酸
雖然以酸入肝， 酸味食物適當攝入未嘗不可， 但中醫講究辨證， 食酸過多容易引起生髮功能不好， 特別是對肝火旺的人不好， 任何飲食都要講究對症、適量。
10、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，
11、保護眼睛也就是保護肝臟
按中醫的理論講，“肝開竅於目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。對於離開電腦基本上就什麼也幹不了的OL來說，眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。
12、戒煙限酒，讓肝休息
研究表明，煙中的致癌物質與肝癌等其他腫瘤的產生有一定關聯。長期大量飲酒可以造成肝細胞損害，肝功能出現異常，繼而導致肝硬化，進一步惡化為肝癌。有慢性肝炎病史的患者，更應該徹底戒煙酒!
13、喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
14、運動強身狀體護肝臟
健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。愛美的女性要積極運動，不要在電腦前一坐就是一天哦，運動可以讓你健康，以及保持你的美麗!
15、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
16、多讓心情保持愉快
中醫認為脾氣大易引起肝氣鬱結，情緒波動，導致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的幫助養肝護肝。
最後提醒，中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可用菊花泡茶護肝。
按中醫的理論講，“肝開竅於目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。對於離開電腦基本上就什麼也幹不了的OL來說，眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。
12、戒煙限酒，讓肝休息
研究表明，煙中的致癌物質與肝癌等其他腫瘤的產生有一定關聯。長期大量飲酒可以造成肝細胞損害，肝功能出現異常，繼而導致肝硬化，進一步惡化為肝癌。有慢性肝炎病史的患者，更應該徹底戒煙酒!
13、喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
14、運動強身狀體護肝臟
健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。愛美的女性要積極運動，不要在電腦前一坐就是一天哦，運動可以讓你健康，以及保持你的美麗!
15、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
16、多讓心情保持愉快
中醫認為脾氣大易引起肝氣鬱結，情緒波動，導致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的幫助養肝護肝。
最後提醒，中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可用菊花泡茶護肝。
