蔬肝理氣的中藥
在生活中， 我們想要疏肝理氣， 應該要從飲食的方法入手， 食物的選擇有蓮藕、蘿卜以及山楂、玫瑰花等， 這些食材是可以快速的健脾順氣的， 還需要大家在平時飲食清淡， 適當的進行運動， 可以緩解腹脹的癥狀。 對于消化不良以及脾胃虛弱的患者， 我們可以來平時多吃一些文章介紹的食物。
食物
蓮藕：藕能通氣， 能健脾胃順氣。
蘿卜：擅長順氣健胃， 濁冷消痰。 以青蘿卜療效最好， 紅皮皂口者次之， 如胃冷的子性， 能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。
山楂：善于順氣活血、化食消積。 但食用要適質， 胃酸過多的慎用。 若果是是血瘀體質， 可以山楂煮紅糖水， 可以補血解郁。
玫瑰花：玫瑰花有親肝理氣， 寧心安神的功能， 可用玫瑰花泡茶飲。
合歡花：解郁安神。 用于心神不安， 憂郁失眠。
麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。 枸杞煮粥， 鮮百合炒著吃效果不錯。
金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火，
烏梅、冰糖煮水滋陰， 夏日可常喝， 效果很好。
月季花泡水可活血化淤， 但效果一般， 若是化淤日常用品鮮有效果。
季節中， 肝對應春天， 春天是養肝最好的季節。 一位臺灣中醫主張多吃綠芯的黑豆， 說是補肝。
五色中， 肝對應青色， 所以多吃綠色蔬菜， 對肝臟也是有好處的。
方法
如果有乳腺增生， 可以用梳子背刮腳面， 從下往上， 每天晚上泡腳后， 每側刮一百下。 如果乳腺增生比較嚴重， 可以多刮幾下。
可以從刮兩肋， 從腋下一直刮到腰；也可以用手搓兩肋， 順勢往下。
按摩法
1、舒氣會
方法：兩掌重疊， 置于兩乳間的膻中穴， （此穴為人體宗氣聚會的地方）， 上下擦動30次。
作用：舒理氣機， 刺激胸腺， 增強免疫機制。
2、寬胸法
方法：
1．坐位， 右手虛掌置于右乳上方， 適當用力拍擊并漸漸橫向另一側移動， 來回10次。
2．以兩手掌交叉緊貼乳上， 橫向用力擦動20次。
3．兩手掌虎口卡置于兩腋下， 由上沿腰側向下至髂骨， 來回推擦， 以熱為度。
作用：寬胸理氣， 通暢全身氣機。
3、疏肋間
方法：坐位， 兩手掌橫置于兩腋下， 手指張開， 指間距與肋骨的間隙等寬， 先用右掌向左分推至胸骨， 再用左掌向右分推至胸骨， 由上而下， 交替分推至臍水平線， 重復10次。 注意手指應緊貼肋間， 用力宜均勻， 以胸肋有溫熱感為宜。
作用：理氣疏肝。
4、拿腰肌
方法：坐位， 兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處， 由上往下至髂部捏拿腰部肌肉， 往返操作10次。
作用：可健脾益氣。
5、擦側腹
方法：
坐或仰臥位， 兩手掌分置于兩脅肋下， 同時用力斜向小腹推擦至恥骨， 往返操作20次。
作用：健脾利氣。
6、理三焦
方法：
坐或仰臥位， 兩手四指交叉， 橫置于膻中穴， 兩掌根按在兩乳內側， 自上而下， 稍用力推至腹股溝， 共推20次。
作用：通利三焦， 理氣養肝。
7、撥陽陵
方法：坐位， 兩手拇指分別按置于兩側陽陵泉穴（人體筋之會穴）， 其余四指輔助， 先行按揉該穴1分鐘， 再用力橫向彈撥該穴處肌腱3－5次， 以酸麻放射感為好。
作用：疏肝利膽， 調和經氣。
8、振胸膺
方法：
1．坐位， 先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次， 再換手如法操作。
2．雙手手指交叉抱持后枕部，
作用：理氣寬胸， 振奮胸中陽氣。
9、運雙目
方法：
端正凝視， 頭正腰直， 兩眼球先順時針方向緩緩旋轉10次， 然后瞪眼前視片刻， 再逆時針方向如法操作。
作用：可使雙目顧盼靈活， 神采奕奕。
10、嘆息法
方法：
全身放松， 先深呼吸后， 再盡量呼氣， 在呼氣時發出“噓”音， 并盡力瞪目， 重復10次。
作用：可調和臟腑， 疏肝理氣。
