白領貧血可不行 補血養生最重要
每天坐在辦公室， 是否感覺身體僵硬， 精神萎靡， 眼前螢幕閃爍著刺眼的燈光？是否覺得已經思維緩慢， 已經跟不上同事的節奏， 被隔離於工作之外？是否覺得過勞死的陰影就圍繞在自己的身邊， 時刻擔心自身的健康？你的身體已經向你發出警報了， 不要有猶豫， 趕快行動起來， 拯救你的身體。
調氣養神
工作越來越忙碌， 身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力， 你覺得你只是累了， 可是休息了再休息也緩不過來， 這才知道已經“疲勞加身”。 中醫學很早就開始進行疲勞研究， 根據身體不同的疲勞現象有不同的稱謂， 如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。 緩解疲勞最根本的在於主動滋養“元氣”， 它是體內五臟六腑功能的依靠， 氣足則五臟調和， 身體不易疲勞。
解乏良方
1.一定要睡情緒覺。 憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元氣， 在體內直接導致能量物質的匱乏，
2.清晨第一件事：輕身。 根據中醫所講的人體經脈規律來看， 不同經脈在不同的時辰有盛有衰。 夜間是我們各大器官排放廢物的時間， 從亥時(21點)開始到寅時(5點)結束。 卯時(早5點~7點)廢物收集齊全， 都匯總到腸道， 此時體內的廢物最多， 組織器官血流緩慢， 身體最為疲勞， 此時先排空腸道， 給身體減負， 再洗漱、晨練， 開始一天的活動。
3.動態的休息。 過多的勞累後， 你會感覺到全身都是酸痛的感覺， 此時不要馬上休息， 以免體能超量消耗後的“垃圾”在體內堆積， 可以主動做些跳繩、慢跑的運動， 那些造成很多疲勞感覺的垃圾產物就會被盡可能多地消散掉。
調血護眼
每天在空調開放、四季恒溫的辦公室裡皓首窮經;每天在快速變幻的螢幕前縱覽世界;每天在乾冷清冽的冬風中穿梭人世，
據美國職業保健與安全研究所的調查， 每天在電腦前工作3小時以上的人中， 90%的人眼睛有問題。 中醫認為我們現在用眼過多， 眼睛用來“看”的功能需要血液滋養， 久視傷血， 工作太久會傷血耗氣， 產生頭暈、目眩、視力疲勞。 眼睛在體內的統領器官是肝臟， 當肝血充足時， 視物清楚， 眼睛中有一種潤潤的明亮神氣， 所以緩解目澀除了讓眼睛休息之外， 還要養肝。
潤眼良方
1.眼睛定時休息。 中醫講張弛有道。 每使用電腦1小時眼睛休息5分鐘， 閉目養神， 或讓眼睛看看窗外遠處的景觀， 同時上下左右轉動眼球。
2.多吃養肝明目的食物。 例如枸杞、菊花、熟地黃、山藥等， 可調理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。
3.隨手按摩。 手上的勞宮穴(手掌心,在第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。 )和腕骨穴(沿小指尺側向後， 靠近腕橫紋的凹陷處)， 有養肝的作用， 長期堅持按摩， 能收到好效果。
4.閉上你的主眼。 就像左右手有主副之分一樣， 眼睛也有。 一般主眼消耗血液比較多， 那麼在不需要用眼的時候， 就可以閉上主眼養神， 哪怕只有一分鐘， 也可以幫助我們排除心煩雜念， 減少肝臟損耗。 有時間的話， 可以在陰涼處或屋內閉目靜坐15~30分鐘。
調精養心
充滿壓力、競爭的現代生活， 精神因素對人體的影響加大了， 煩躁等不良情緒不僅可以直接影響身體，
愉悅良方
1.冥想。 中醫始終認為冥想是一種涉及人們整個身心的活動， 是一種積極的身心放鬆， 可以調達神志、平衡人體陰陽氣血的作用。 當工作生活壓力加大、精神感到緊張的情況下， 閉目冥想， 將自己從煩躁情緒中放空， 歸零。
2.多吃藕。 鮮藕在古代又稱為“開心菜”， 具有很好的解鬱、安神的作用， 吃一點藕菜或藕做的零食， 可以最大限度地改善不良情緒和安神。
3.幹刷身體。 如果總覺得沒精神， 心情煩躁， 可以用你的雙手幫忙提振精神。 方法：用手幹刷摩擦身體， 從肢體末端往心臟的方向(即從下往上)， 各刷10下。記得幹刷手臂時要轉動，整個手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿兩個區域，先刷小腿再刷大腿，然後換腿做。此方法能起到提神、安神、養身的作用。
調食養胃
現代人的消化能力下降了，每天三餐雖然吃得很豐盛，但我們消化得了，吸收得好嗎?那些營養都為我們所用了嗎?
食物良方
1.按時間吃五色食物，讓身體吸收最優化。中醫食物有五色之分，綠、紅、黃、白、黑。食五色就是養五臟，根據五臟最強的時間段來食用與其相對的有色食物，有助於各器官的滋養。方法是：早餐吃綠色、黑色、白色食物，午餐吃黃色、紅色食物，晚餐各色食物都可以。
2.不宜常吃寒性食物。中醫講究食物要溫和，不宜經常吃霜淇淋、冷飲料等寒涼食物。每次吃寒性食物時，最好有溫性食物來中和，例如螃蟹和薑。另外，中醫認為反季節和反地域的食物也是寒性的，我們應該因人、因時、因地用膳，吃本地、應季的食物才能對人體有利。
3.推薦吃山楂山藥糕。山楂是幫助清除腸胃垃圾的最好食物，對付一般的消化不良，它都會有很好的效果。山藥有健脾胃的功效。這兩種食物結合充分實現了調理脾胃、益精補氣的目的。
調腎康體
如果說有一種身體問題50%以上的人都會關心，那當之無愧是在說頸椎問題了，現代上班族大多都有頸椎不適。中醫認為關鍵在於“勞損”，長期保持一個姿勢，反復或過多地使用某些筋肉組織，可以引起局部的積累性損傷。例如長期用電腦容易發生滑鼠手、頸椎病即屬此類。給頸椎解勞需要的是反向運動，讓身體做跟平時方向相反的動作。
頸椎解勞良方
1.吃補腎食物。中醫認為腎主骨，我們的骨骼是否健壯，全靠腎精的充養。同時很講究吃什麼補什麼，所以動物的筋骨、腎臟一類的食物可以適當補充一些，一周吃上一兩頓，例如牛骨髓、豬腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等。
2.放風箏。曹雪芹在《紅樓夢》中描繪了大觀園中姐妹們放各種風箏的情景，言明這是習俗更是一種運動，即古語說的“鳶者長壽”。放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，實在是老祖宗留給我們的防治頸椎病的好方法。
3.傳統補腎內功。試著收縮、上提肛門，並堅持幾秒甚至更長，多試幾次，是否感覺到在腰骶內部明顯的有東西在充盈，這就是氣，是真正的內功，每天做100次，時間長了，就會感覺到經絡間有流動的熱氣流了。
4.熱水浴足。在熱水中適當的加些補腎的中藥，如何首烏、黃精、補骨脂、仙靈脾等，這些中藥會借著熱水的力量，順著我們腳底的腎經起源穴位——湧泉穴，沿著腎經經脈直接滋養腎中的精氣，從而達到事半功倍的補腎效果。某些程度上，這比口服補腎藥來得更快、更直接，而且還沒有上火的弊端。上面提到的藥物可以單用，可以混用，藥物總劑量不超過250克。
各刷10下。記得幹刷手臂時要轉動，整個手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿兩個區域，先刷小腿再刷大腿，然後換腿做。此方法能起到提神、安神、養身的作用。調食養胃
現代人的消化能力下降了，每天三餐雖然吃得很豐盛，但我們消化得了，吸收得好嗎?那些營養都為我們所用了嗎?
食物良方
1.按時間吃五色食物，讓身體吸收最優化。中醫食物有五色之分，綠、紅、黃、白、黑。食五色就是養五臟，根據五臟最強的時間段來食用與其相對的有色食物，有助於各器官的滋養。方法是：早餐吃綠色、黑色、白色食物，午餐吃黃色、紅色食物，晚餐各色食物都可以。
2.不宜常吃寒性食物。中醫講究食物要溫和，不宜經常吃霜淇淋、冷飲料等寒涼食物。每次吃寒性食物時，最好有溫性食物來中和，例如螃蟹和薑。另外，中醫認為反季節和反地域的食物也是寒性的，我們應該因人、因時、因地用膳，吃本地、應季的食物才能對人體有利。
3.推薦吃山楂山藥糕。山楂是幫助清除腸胃垃圾的最好食物，對付一般的消化不良，它都會有很好的效果。山藥有健脾胃的功效。這兩種食物結合充分實現了調理脾胃、益精補氣的目的。
調腎康體
如果說有一種身體問題50%以上的人都會關心，那當之無愧是在說頸椎問題了，現代上班族大多都有頸椎不適。中醫認為關鍵在於“勞損”，長期保持一個姿勢，反復或過多地使用某些筋肉組織，可以引起局部的積累性損傷。例如長期用電腦容易發生滑鼠手、頸椎病即屬此類。給頸椎解勞需要的是反向運動，讓身體做跟平時方向相反的動作。
頸椎解勞良方
1.吃補腎食物。中醫認為腎主骨，我們的骨骼是否健壯，全靠腎精的充養。同時很講究吃什麼補什麼，所以動物的筋骨、腎臟一類的食物可以適當補充一些，一周吃上一兩頓，例如牛骨髓、豬腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等。
2.放風箏。曹雪芹在《紅樓夢》中描繪了大觀園中姐妹們放各種風箏的情景，言明這是習俗更是一種運動，即古語說的“鳶者長壽”。放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，實在是老祖宗留給我們的防治頸椎病的好方法。
3.傳統補腎內功。試著收縮、上提肛門，並堅持幾秒甚至更長，多試幾次，是否感覺到在腰骶內部明顯的有東西在充盈，這就是氣，是真正的內功，每天做100次，時間長了，就會感覺到經絡間有流動的熱氣流了。
4.熱水浴足。在熱水中適當的加些補腎的中藥，如何首烏、黃精、補骨脂、仙靈脾等，這些中藥會借著熱水的力量，順著我們腳底的腎經起源穴位——湧泉穴，沿著腎經經脈直接滋養腎中的精氣，從而達到事半功倍的補腎效果。某些程度上，這比口服補腎藥來得更快、更直接，而且還沒有上火的弊端。上面提到的藥物可以單用，可以混用，藥物總劑量不超過250克。
