沒有食欲該怎么辦?促進食欲的方法

好多朋友在日常生活中， 對于食物常常沒有食欲， 這樣不僅傷害了肌體對食物的正常攝取， 還會引發各種不良的病癥， 對身體健康是沒有好處的， 今天小編就為大家分享一下， 沒有食欲怎么辦， 促進食欲的方法有哪些， 一起來看看吧~

一、進食環境的選擇

進食環境選擇是非常有必要的， 一個在廚房聞多了魚蝦肉類的煎炸的飲食者是沒有食欲的， 所以進食之前應當避免接觸油膩， 如果不得已接觸， 不妨休息片刻再進食， 同時用餐的環境應選擇紅色基調， 這樣有利于刺激本能的食欲發生， 有條件播放一些優美音樂也是非常可人的。

吃飯前， 可以輔助的進食一些開胃食品， 比如開胃酒、肉汁、茶水等， 開胃食品作為輔助食品， 不可以多喝多食， 少量食用， 以便讓開胃食物刺激胃腸道的覺醒， 從而增強食欲的功效， 建議食用開胃食品不要超過主食的五分之一為好。

在食材的搭配上是有講究的， 要把色、香、味搭配的恰到好處， 讓食客一看就可以立即勾起進食的欲望， 食材的數量上不易擺放太多， 宜少而精為準， 避免食客看見堆積如山的食物引起心理排斥感。

在進食的時候， 應細嚼慢咽， 不可狼吞虎咽， 大口食用容易是食物堆積， 不僅不利于消化， 還容易讓胃腸道產生飽腹感， 直接影響進食欲望， 同時進餐當中不可大喝好飲酒水類， 這樣直接就將腸胃填飽， 食欲自然也就消退， 讓機體不能吸收食物營養。