只吃早飯減肥的方法

2015-12-26

大家都聽說過只吃早餐減肥的方法吧。現代女性普遍追求纖瘦美，各種各樣的減肥方法都映入眼簾。很多女孩子都選擇不吃早飯來達到瘦身的目的，可是早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。下面我教大家幾個即可以吃到早餐又達到瘦身的方法吧。

1 起床不要太遲，洗漱後喝200～300ml的溫開水，以利於消化液的分泌；早起後一杯水，健康長壽哦。

2 晨起後最好做一些身體的舒展運動，使整個機體、特別是消化系統的機能活躍起來。

3 前一天的晚飯不要吃的太晚，不要過於油膩；

4 用心安排早餐，經常改變內容，使早餐清淡適口、營養美味，增強用餐者的食欲。也可以試試：生薑紅茶早餐減肥法。

5 要是沒及時吃早餐怎麼辦？

準備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即沖即食的方便食品；隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅果；上班沿路購買營養價值比較高的食物做早餐，

如優酪乳、豆漿、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。

通過上面的介紹大家也知道了只吃早飯減肥的方法，對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。希望大家可以堅持下來，變成美麗顯瘦的大美人。