上班族如何調節情緒 日常飲食改善心情

導讀：正確的飲食能幫助你擁有一個健康的身體和一個好的心情， 那麼上班族應該注意哪些飲食呢， 吃什麼東西能改善情緒讓你保持一顆愉悅的心情呢?四季養生網為你列舉。

抗抑鬱食物：深海魚

海產品具有豐富的脂肪酸， 而研究表明脂肪酸對於抵抗抑鬱具有很好的作用， 這也是為什麼住在海邊的人更容易開朗的原因， 因此多吃點深海魚就能夠緩解抑鬱症狀。

讓精神振奮的食物：香蕉

香蕉含有一種鹼性物質， 能夠振奮精神和提高自信心， 除此之外香蕉還還有豐富的鉀元素能夠説明人體恢復能量。

擁有好心情的食物：南瓜

南瓜含有豐富的維生素和鐵， 這些物質能説明人體儲存的血糖轉化成葡萄糖， 能夠使人心情愉悅。

緩解焦慮食物：低脂牛奶

研究發現補充鈣質能有效的緩解緊張焦慮等症狀， 因此想緩解焦慮症狀不妨多喝點牛奶吧，

補充能量的食物：葡萄乾

葡萄乾中含有的鉀能夠幫助人體將糖分轉化成能量， 還富含鎂元素， 鎂對新陳代謝， 神經功能等都有一定的補充作用， 因此補充能量應該多吃點葡萄乾。

告別悲傷的情緒：菠菜

大力水手吃完菠菜之後是變得強壯， 事實上菠菜富含豐富的維生素群， 有利於血清和腎上腺素的生成， 因此有益於改善人的情緒， 遠離悲傷的陰霾。

振奮心情的食物：巧克力

巧克力具有愉悅心情的作用， 主要是因為巧克力中可哥含有苯乙胺物質， 能夠增加腦內正腎上腺素的生成， 這種物質能夠幫助愉悅心情。

皮膚的保養：豆漿

豆漿具有美白和瘦身的功效， 因為其中富含蛋白質和膠質，