紅豆薏米山楂紅棗減肥，你知道該如何吃嗎？

很多人都有減肥的夢想， 想要減肥成功的話， 飲食結構的調整是重中之重， 今天為大家推薦一道具有減肥作用的美食， 那就是把紅豆、薏米、山楂以及紅棗等搭配做成美食來吃？

一、紅豆山楂瘦身粥

材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚。

做法：將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可。

溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛。

食用方法：做好後， 分兩等份， 一份趁熱時， 連湯帶豆和山楂， 棗一起吃下。 另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁熱時吃， 效果才最好。 另外一份吃之前熱下就可以了。

瘦身原理：紅豆， 綠豆都是排毒聖品， 並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃， 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用， 有助各種單品的功效最大限度的發揮。

二、紅豆薏米綠豆紅棗山楂， 用它們來做一碗減肥湯

相信這五樣食物減肥的姑娘們都很熟悉， 它們對於肥胖的功效也不多說了， 學會用它們來做減肥湯替換平時的主食， 相信很快就會看到成效。

減肥湯做法步驟：

1.紅豆100克， 洗淨後浸泡在清水中一至三小時。

2.綠豆100克， 洗淨後混入紅豆中一起浸泡。

3.薏米，

4.山楂30克清洗一下備用。

5.紅棗10枚洗淨備用。

6.鍋裡放水1000ml燒滾後， 倒入所有材料一起煮至沸騰後， 轉中小火煲20分鐘， 紅綠豆及薏米軟爛即可。 關火前加入適量的木糖酵提味。 分出數份盛於碗內， 最好是趁熱吃， 一次吃不完的， 包好保鮮膜置於冰箱冷藏， 食用前需要重新加熱。

7.紅豆綠豆和薏米山楂， 都有祛濕吸脂減肥的功效， 而紅棗具有補氣益中滋養作用， 因此， 這幾種食材混搭後產生的作用是明顯的， 長期食用， 面色紅潤而又能達到減肥效果。 還等什麼呢？便宜又好吃的減肥養生湯， 趕緊做起來！

三、推薦減肥排程

1.每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水， 就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)， 攪拌均勻後喝下。 蜜醋水可以充分清洗腸胃， 加速胃腸的蠕動， 將體內的毒素更快更完全的排除。 早飯就是上面那個瘦身粥。

2.上午基本不吃任何零食， 如果實在肚子餓， 或者太讒的時候， 可以在10點左右喝一小杯優酪乳，

3.晚上也只是吃上面那個減肥湯， 並且保證在7點之前吃完， 吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。