營養飲食

豆腐乳空心菜的做法有哪些

夏天到了, 空心菜又該上市了, 空心菜口感爽脆, 利於開胃, 可以用來做涼菜, 燒湯等, 加上豆腐乳, 白綠相間看起來清新自然, 有清涼降暑的功效, 豆腐乳和空心菜配合在一起, 其營養價值也能發揮到最大, 那麼, 您想知道這道美味的豆腐乳空心菜應該怎麼做嗎?下面我們一起來看看吧。

一:食材

鮮嫩空心菜800克, 廣合腐乳40克, 鹽1克, 糖3克, 油30 克。

二:做法

1、將空心菜擇好, 洗淨。

2、炒鍋內放油, 加入廣合腐乳煸炒, 把廣合腐乳炒碎, 再加入鹽、糖, 略炒後放入空心萊翻炒, 使廣合腐乳汁完全被空心菜吸收後, 即可裝盤。

三:注意事項

1.南乳是豆腐乳的一種, 又稱醬豆腐或腐乳, 豆腐乳分紅、白2種, 當作小菜、煮肉類或作蘸汁皆可, 用法相同。 一般白腐乳比紅腐乳味道稍濃。

2.除空心菜外, 也可選用西洋菜、生菜等蔬菜來代替製作腐乳素菜。

這道菜是不是很有夏天的感覺呢?天氣炎熱胃口下降的時候,

您可以嘗試給家人做一到豆腐乳空心菜, 相信家人一定會喜歡的, 另外, 空心菜在營養學界一直被叫做“綠色的精靈”, 空心菜含有豐富的氯元素和鉀元素, 經常食用可以起到防癌的效果, 如果您家裡有經常吸煙的人, 可以多吃一些空心菜, 能夠降低肺癌的發生概率, 其次, 空心菜還有潤腸通便的作用, 想要減肥的人也可以多吃一些