提高營養吸收怎麼做？

營養是是人體所需的必需品， 人們每天從食物裡得到能量， 再經過消化和吸收得到營養物質， 人們利用食物中的營養和對身體有益元素進行生理功能方面的調節， 維持正常生活的順序， 因此中醫向來都非常講究養生之道， 不管是老人還是年輕人甚至事小孩都要講究健康飲食， 下面是小編找到的關於提高營養吸收的方法。

1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量， 雖然體重增加較為快速， 但長期或過量食用， 會破壞食欲， 並可能帶來慢性疾病危及健康。

採用均衡飲食及漸進式的增加食量， 避免強迫性的供給， 破壞食欲。

2.養成良好的飲食習慣定時定量， 少量多餐， 細嚼慢嚥。 3.改變進餐的程式先吃濃度高， 營養密度高的食物， 再吃其它食物。

4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物， 如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，

5.保持心情愉快， 佈置良好的進餐環境， 集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲， 腸胃道消化吸收功能也不好， 代謝率提高相對地消耗較多的熱量。 飲食多樣

瘦弱的人士在飲食方面， 應增加膳食的攝入量， 膳食內容應豐富多樣。

想要提高營養的吸收除了調理自身的身體狀況之外， 也要注意多吃一些有助於消化和吸收的食物， 一般來說水果的營養元素也是非常多的， 但是它的性質比較涼， 要是胃不好的人不宜吃的太多， 有高蛋白的食物可以吃， 比如身體虛弱的人多吃一些滋補的食物能夠有效的吸收營養， 從而達到很好的養生效果。