痛經吃什麼食物可以緩解呢

在女性朋友的經期， 如何正確的飲食是非常重要的， 需要引起女性朋友的足夠重視。 經期很多女性會出現痛經的症狀， 然而有大部分人把它作為正常現象， 而置之不理， 任其發展。 這樣是不對的， 多一些對經期飲食的瞭解， 可以有效防止痛經出現。 那麼， 痛經吃什麼食物可以緩解呢?一起來看一下吧。

1、豆類食物：豆類屬於高纖維食物， 對於減輕子宮內充血症狀很有幫助， 能減輕痛經的情況。 豆類食物可以通過消化， 增加糞便中的水分， 通過排泄， 將體內的毒素和多餘液體排出體外， 使消化恢復正常， 防止了便秘和腹瀉。 豆類食物還含有豐富的維生素B， 維生素B可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。

2、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用， 這些礦物質能使人感到放鬆， 緩解情緒波動， 減少煩躁。 深綠色的蔬菜還含有大量的維生素K，

3、鳳梨：錳量不足的年輕女性的經血量要比體內錳含量正常的女性多， 女性想要緩解經期不適， 就需要增加自身錳的攝取量。 水果中的錳含量是很高的， 其中含量最豐富的鳳梨， 鳳梨含有高水準鳳梨酶， 這種酶可起到放鬆肌肉的作用， 能有效緩解痛經。

4、茶：茶是錳的另一個主要來源， 女性應該儘量避免喝含有咖啡因的茶。 因為咖啡因會導致經期不適。 但是薑茶例外， 它有助於緩解噁心、腹脹。 另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣， 緩解緊張不適， 可減輕女性痛經及經期不適症狀。

以上便是關於痛經吃什麼食物可以緩解的介紹。 對於很多人來說， 火鍋的誘惑是沒有辦法抵擋的，