調節疲憊 白領必須要學會

我們幾乎每天都在喊累， 無論是學生還是職場人士， 活在這個社會， 當學生也累， 上班也累， 好像幹什麼都累。 特別是職場人士，

其實， 我們是不是真的那麼累， 我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力， 但是我們還是經常覺得累。 那麼， 到底是什麼原因讓我們常常感覺很累， 當我們經常處於這種狀態的時候， 又該怎麼辦好呢?

心理專家稱， “累”， 這是現代人常掛在嘴邊的一個字。 不少年輕的白領一族， 坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力， 動一下就覺得疲憊不堪。 “什麼也不想做， 做什麼也沒力。 ”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。

如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出， 除了講究合理的膳食外， 我們還更應該強調適當的運動，

為促進健康的生活方式， 讓我們一起行動起來： 輕到中等的運動：例如與孩子玩耍， 每天10分鐘以上。 這是健康生活的底線， 否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯， 上下班的時候經常走樓梯， 一天兩次， 也會得到鍛煉。 如果你的辦公室在高樓的話， 就不妨坐電梯到中間， 剩下的一半路就由自己走。

中等強度運動：如跳踏板操， 每天30分鐘。 想要改變不良的生活狀態， 對健康有一定的促進作用， 這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閒的時候做， 這樣就不會浪費很多額外的時間。