“舉手之勞”令你心臟強壯

健康的關鍵在於養。 養生保健是一門大的學問， 在日常生活中， 一些舉手之勞的動作對於調身養性、抵抗疾病、增進健康大有裨益。 以下幾種簡便的方法， 我們不妨一試：

按按耳門防耳鳴

耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會穴， 臨床上可針刺、點壓這3個穴位治療耳鳴、耳聾。 平時， 我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門， 以出現酸脹感為度， 持續5～6分鐘為宜。 此方法具有清竅開利， 促進局部血液迴圈和營養代謝， 有利於預防耳鳴、耳聾。 在按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊後腦， 起到醒腦開竅的作用， 能防治頭痛、頭暈等。

抵壓上齶促消化

吃完飯並用清水漱口後， 保持坐位， 用舌尖抵壓上齶數次， 使唾液分泌增加， 然後將唾液緩慢咽下。 這樣既能促進消化功能， 還能改善中風後遺症等引起的吞咽困難。

屏氣呼吸助健康

傍晚時分， 找一個安靜的地方閉目養神， 然後用鼻子深吸一口氣屏住， 再慢慢吐出， 休息2分鐘後， 再重複此動作5～6次。 這是中醫調氣的方法， 能調節人的身體功能， 改善呼吸， 對於急慢性支氣管炎很有幫助。

背部保暖抵風邪

背部是風寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一， 在天涼時候一定要注意背部保暖。

擴胸運動護心肺

兩拳緊握， 兩側上肢同時向外、向後伸開， 連續做15次左右為一個過程， 每天重複3～4次。 還有一種方法， 將手掌伸開， 五指合攏， 從兩脅往胸口擦去， 以擦拭部位感到發熱為度， 既能保護胸壁肌肉， 還能增強心肺功能。

點按足底強整體

現代全息理論認為， 足是人體的整體反映， 通過足部刺激可增強人體功能。 如點按足底湧泉穴(位於足掌心， 當第二蹠骨間隙中點凹陷處)， 可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等;點掐阿氏穴(大腳趾甲旁外側約3毫米處)可以預防頸椎病，