嘴巴上火怎麼辦？生活中做好預防

天氣一熱起來， 嘴巴就容易開始上火。 嘴巴上火怎麼辦？有的人認為不是什麼大事， 一拖就過去了， 然而， 嘴角上火很多時候是拖延不好的。

1.吃藥降火

可以吃些三黃片、牛黃解毒丸等降火藥， 具體吃什麼藥要根據自己上火的症狀選擇， 例如：牛黃解毒丸用於清熱解毒， 大多針對口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。

2.注意飲食

少吃辛辣食物， 少喝酒， 多喝水， 可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物， 每天吃飯不要吃太油膩的， 以清淡為主， 多食瓜果蔬菜， 不吃油炸食品， 少食牛羊肉等容易上火的食物。 最好每天補充點維C及B6， 對治療上火引起的痘痘特別管用。

3.保證睡眠正常

睡眠過少的人比較容易上火， 每天應保持八小時的睡眠， 不要熬夜， 如果是逼不得已非得熬夜， 那要第二天及時補覺。 如果失眠， 應儘早處理， 不要讓它持續發展下去。 睡眠品質也很重要， 不要再太吵鬧的環境下睡覺。

4.鍛煉身體

身體弱的人也比較容易上火， 一定要經常鍛煉， 增強抵抗力。 身體健康的同時， 也帶到了情緒的健康發展， 愉悅的情緒也會改善睡眠情況， 所以鍛煉身體不僅是強健身體的手段， 也是和其他幾環相互影響的。

5.穩定情緒

除了飲食之外， 情緒也是引起上火的原因之一， 一定要穩定情緒， 不要過度悲傷、生氣， 及早的排出壓力， 在生活中注意合理的發洩， 不要過度壓抑自己， 也不能讓情緒失控， 最好的辦法就是合理發洩， 例如玩遊戲、打球都是很好的發洩情緒的途徑。