老年養生減肥步行

目前的很多研究都表明肥胖是是引發各種疾病的導火索， 尤其是對于我們老年朋友來說， 過于的肥胖和脂肪的堆積是很容易引發高血壓以及各種心腦血管的疾病，

所以對于我們過于肥胖的老年朋友們一定要注意減肥了， 但我們都知道節食和劇烈的運動一定是不適合我們的老年朋友， 老年朋友本來飲食就比較挑剔了， 再節食可能就取得一些意想不到的后果， 老年朋友也是承受不了劇烈的運動， 因此， 步行應該全是我們老年朋友減肥一個最好的方式了！

很多肥胖的老年朋友們在下午吃了飯之后就喜歡坐著休息， 休息完了就躺著睡覺了， 從而脂肪越堆越多， 也就容易引起肥胖， 并且脂肪堆積到一定程度就會引起其他的各種病變了， 所以子女們在下午吃了飯之后一定要帶我們的老年朋友們去公園散步， 但是帶老年人散步也是有一些養生訣竅要注意的！

首先就是年輕朋友們一定要根據老年朋友們的身體狀況和肥胖程度來制定每天的行程， 不能以我們自己的標準來要求老年朋友， 畢竟老年朋友的體力不能與我們年輕朋友的體力等值， 所以朋友們可以先陪老年朋友慢慢地散步， 每天的時間也不一定很長， 可以慢慢地增加時間， 朋友們可以最初的時候制定20分鐘的走路路程就可以了， 然后朋友們再根據老年朋友的身體體質和耐心來逐步的增加， 切記不能讓老年人的體力透支！

最后要提醒朋友們的就是時間的增加可以緩慢的一個過程，

重點是一定要讓老年朋友養成散步減肥的這個習慣， 一定要有恒心， 倘若在中途放棄了那之前的努力都是白費了！