含有膳食纖維的食物有哪些呢

有比較多的父母們都擔心自己孩子的發育情況， 怕自己的孩子營養不良的情況出現， 因為有些孩子是不願意去吃飯的， 而且經常會出現挑食的現象， 所以膳食纖維素都攝入不夠的， 這樣就會直接的影響到孩子的成長， 下面我們就一起來瞭解一下含有膳食纖維的食物是有哪些。

黃瓜：

清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收， 可以有減肥和調整脂質代謝的功效。

茄子：

含有多種維生素， 特別是紫茄子中含有較多的維生素， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

綠豆：

具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白， 明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

香菇：

具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低膽固醇及甘油三脂。

山楂：

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素 C 、黃酮、碳水化合物等成分， 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

通過這篇文章就是向我們詳細講述了含有膳食纖維的食物有哪些， 就連我們經常吃到的黃瓜裡面都是含有膳食纖維的， 而且一般孩子都是不會拒絕黃瓜這種食物的， 因為黃瓜吃起來的時候非常的清脆可口。