孕婦可以吃的菜譜大全有哪些？
女人懷孕是一個漫長的過程， 在這個過程中， 孕婦們經常會做錯一些事情， 嚴重的錯誤可能會影響到胎兒的身體健康， 比如在飲食方面， 孕婦們經常控制不住自己的嘴， 吃了一些不該吃的食物， 比如吃的太過辛辣， 這會影響消化道健康， 嚴重的會波及到胎兒， 所以要改善這些習慣， 下面介紹非常適合孕婦吃的菜譜。
孕婦可以吃的菜譜大全：
孕媽媽在懷孕初期的時候一定要多注意自己的身體， 在飲食方面更要注意， 要遵循醫生的建議去吃食物， 去看一些菜譜大全。 那么， 懷孕八周吃什么菜譜大全， 懷孕適合吃什么菜譜大全？
懷孕適合吃什么菜譜大全
大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。 孕吐反應輕的準媽媽偶爾惡心嘔吐， 幾天出現一次。 一部分反應強烈的準媽媽， 吃什么吐什么， 不吃也吐， 并且嘔吐時間也不再限于早晨， 而是“隨時隨地都在吐”。
1、選擇促進食欲的食物。
多數早孕女性食欲下降或口味改變， 無論是酸、辣、咸、淡， 都要迎合孕媽的喜好， 不要忌口太多， 目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，
3、想吃就吃， 少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽， 不要拘泥于進食時間， 只要想吃就吃。 比如睡前和早起時， 坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心， 可以減輕嘔吐， 增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。
孕早期， 孕婦每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質（相當于1兩瘦肉+2個雞蛋）， 在此基礎上配以優質蛋白， 如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。 禁忌油膩食物。 同時注意補充維生素C， 多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。 此外， 還需要注意：
1、孕吐較重時的飲食應以富于營養， 清淡可口， 容易消化為原則。 妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6， 均每日服三次， 每次10毫克， 連服7至10天， 以幫助增進食欲， 減少不適感。
孕早期不能吃什么
香料及辛辣類：香料是很多媽媽做飯菜里調味的制勝法寶， 香香的味道能夠引起孕期懨懨的食欲。 然而熱性香料具有刺激性， 容易造成腸道干燥、便秘。 建議孕媽咪偶爾調劑下胃口可以， 但不要多食哦。
芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品：懷孕后媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西。
飲料類：
咖啡：咖啡中的咖啡因是危害胎寶寶健康的隱形“殺手”， 它容易引起流產或早產， 而且還有可能使細胞發生變異， 引起畸形。 所以孕媽咪盡量不喝哦。
紅茶：紅茶不僅含對胎寶寶不利的咖啡因， 還含大量的鞣酸， 與鐵結合很難被吸收， 孕媽媽若過多地飲用濃茶， 可能引起缺鐵性貧血， 給胎寶寶留下先天缺鐵性貧血遺患。
進食時， 最好將固體食物與液體食物分開食用， 正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯。 白天盡量不要空腹。
