八卦掌：生活中的益友
八卦掌：最適宜女孩子練
女孩子們大都喜歡舞蹈。 八卦掌姓“武”不姓“舞”， 屬於傳統武術， 與舞蹈有著很大的區別， 但是， 她的“全身運動”形式卻包涵著許多舞蹈的基因。 八卦掌練到一定程度， 身體各部位動作協調， 靈活至極， 剛柔相濟， 無僵滯之處。 如果以這樣的身體條件去練舞蹈， 實在是事半功倍。 此外， 舞蹈的魅力在於心靈的淨化、精神的愉悅、形體的美感;而八卦掌在這些方面毫不遜色， 尚且更勝一籌。 八卦掌各種方法的練習過程， 就是身與心同時在修煉、同時去體會天地萬物之理。 此時， 心靜如止水，
女孩子都想學一點防身之術， 而一般的所謂“防身術”都是“剛”的東西較多， 需要的是氣魄、氣力， 不一定適合於弱女子。 通過八卦掌的鍛煉， 可以彌補人性格上的弱點， 增長果敢之氣和技擊功力， 學會用巧勁兒對敵，
女孩子都想瘦身， 八卦掌的轉圈(八卦走轉)正是運動減肥的好方法。 人在短時間激烈運動中消耗的是血糖， 而時間長一點的勻速運動才能消耗脂肪， 八卦掌運動正符合這方面的要求。
除了以上所說， 女孩子練八卦掌的好處還有很多。 比如， 人練得氣血旺盛之後， 一是臉色紅潤， 皮膚好， 有美容之效;二是調節臟腑， 平衡陰陽， 能預防各種女性疾病;三是促進心理健康， 減緩生活和工作中的壓力等等。 總之， 女孩子練八卦掌真的是有百利而無一害。
八卦掌：男孩子的寵愛
男孩子們都是崇拜英雄的， 而八卦掌源自于英雄並傳承著一股英雄之氣。 她的創始人董海川就是一位俠義之士;二代弟子程廷華單身拒外寇，
古代提倡文人學武， 武人學文， 學而致用。 我們今人反而不以為然， 只注重讓孩子上大學、讀研究生， 卻往往忽視了品德、毅力、勇敢、堅毅、親和力以及環境適應能力的培養， 而這些所謂的“非智力因素”卻是人一生中能否取得成功的關鍵所在，
現代人生活壓力大， 時間緊， 但是抽出一定時間來鍛煉， 卻是事半功倍的事情。 人的體質增強了， 情緒穩定， 精力旺盛， 工作效率就會提高， 因而犧牲一些業餘時間， 實際上並不吃虧。 據說， 目前“抑鬱症”患者正在呈明顯上升趨勢， 其中的年輕患者， 多因工作、生活壓力太大所致， 所以放鬆身心、提高自己的適應能力才是最好的減壓辦法， 而最好的調理身心的手段之一就是八卦掌。
八卦掌：老少鹹宜，各取所需
八卦掌各個年齡層次的人都可以練。老年人練八卦掌主要是為了鍛煉身體、防治疾病、延年益壽，其作用十分明顯;年輕人練八卦掌所得的東西就多了：修煉身心、體驗哲理、養悟道德、明心見性、錘煉毅力、培養勇氣、提高智慧、強化體魄、繼承遺產、學習文化、健體防身……當然，老年人除了養生，也可以從中獲取更多的東西，但是，從年齡和身體條件來說就不能與年輕人相比了。
八卦掌功夫由淺而深。老年人或者是只為健身的人練的層次可以淺一些，走走圈，練一些簡單易學的式子就行了。年輕人或者是想繼承、發揚八卦掌功夫的人，練的層次就要深一些，每天練走圈、單換掌等各種基本功的時間要適當延長，東西要多學一些，功夫要下得狠一些。不管你追求的目標是什麼，練一年有一年的好處，練十年有十年的好處，初學時雖然容易掌握，深研後卻又探究無窮。她既是一種簡單易學的健身運動，“無曲腿折腰之苦，無皮肉磨挫之勞”;又是一門深奧的武功和高深的文化，有志者勤奮學之，可以從中獲取無盡的寶藏。
八卦掌：中老年人的護身之寶
中年人在工作上是主力，在身體上卻漸漸接近多事之秋;老年人更是到了保養身體，頤養天年的時候。中老年人如何選擇一種最好的、最適合自己的、最有效的、最簡單易行的健身運動，是生活中非常重要的一件事情。八卦掌就是中老年人最適合的一種運動形式。
一、練八卦掌可以放鬆心態，解心寬心。她比一般的體育運動形式更加優越的地方是：通過練功可以達到生理和心理的相互促進，以練“心”為主，鍛煉過程中身與心同時在修煉。
生活中遇到發愁的事，索性不去想它，強迫自己靜心練八卦掌(八卦走轉)，等到練完了，再回頭一想，那件原本西瓜大的愁事，竟然成了芝麻大的事情，不值得去發愁了，解決問題的勇氣也就有了。這就是練八卦掌(八卦走轉)把心胸練開闊了，相比湖水一般的心胸，那一把鹽似的愁事也就覺不出鹹味了。心理問題造成了生理上的緊張、憋悶，通過練功減少了生理上的淤塞，心理問題也就顯得渺小了。反之，心理上的調整也能治好生理上的疾病。
二、練八卦掌可以增強記憶，睡眠好。很多中年白領們最頭疼睡眠不好，失眠使得記憶力也在衰退。練八卦掌可以學會從精神到身體的全面放鬆，使過於緊張的大腦皮層鬆弛下來，使五臟相對平衡，“心”安靜下來，人也就睡著了。長期練功，不但可以治癒失眠症，還可以健腦增智，強化記憶力。
三、八卦掌是個“寶”，簡單易行“隨身帶”。練八卦掌有個環境幽雅的場地固然好，但如果條件不允許，也可以因陋就簡：“拳打臥牛之地”。不論出差還是旅遊，走到哪兒帶到哪兒。時間可長可短，運動量可大可小。能走圈時走圈，能打拳時打拳，再不然就練坐、臥之功。長期練八卦掌的人，就像隨身帶著一個“保健醫”，也像自身帶著一個“檢查儀器”，身體上有哪一處不舒服自己都會有感覺，馬上就能進行自我調理，從而將疾病消滅在萌芽之中。萬一遇到特殊情況，她還有防身自衛的作用。況且，此種運動不需過多花費。另外，有的運動形式體力消耗過大，不適宜老年人和工作繁忙勞累的中年知識份子，八卦掌卻是既能有相當的運動量，又在體力上“收蓄”多於消耗，可以“補神蓄氣”，解除疲勞，是中老年人不可多得的護身法寶。
八卦掌：老少鹹宜，各取所需
八卦掌各個年齡層次的人都可以練。老年人練八卦掌主要是為了鍛煉身體、防治疾病、延年益壽，其作用十分明顯;年輕人練八卦掌所得的東西就多了：修煉身心、體驗哲理、養悟道德、明心見性、錘煉毅力、培養勇氣、提高智慧、強化體魄、繼承遺產、學習文化、健體防身……當然，老年人除了養生，也可以從中獲取更多的東西，但是，從年齡和身體條件來說就不能與年輕人相比了。
八卦掌功夫由淺而深。老年人或者是只為健身的人練的層次可以淺一些，走走圈，練一些簡單易學的式子就行了。年輕人或者是想繼承、發揚八卦掌功夫的人，練的層次就要深一些，每天練走圈、單換掌等各種基本功的時間要適當延長，東西要多學一些，功夫要下得狠一些。不管你追求的目標是什麼，練一年有一年的好處，練十年有十年的好處，初學時雖然容易掌握，深研後卻又探究無窮。她既是一種簡單易學的健身運動，“無曲腿折腰之苦，無皮肉磨挫之勞”;又是一門深奧的武功和高深的文化，有志者勤奮學之，可以從中獲取無盡的寶藏。
八卦掌：中老年人的護身之寶
中年人在工作上是主力，在身體上卻漸漸接近多事之秋;老年人更是到了保養身體，頤養天年的時候。中老年人如何選擇一種最好的、最適合自己的、最有效的、最簡單易行的健身運動，是生活中非常重要的一件事情。八卦掌就是中老年人最適合的一種運動形式。
一、練八卦掌可以放鬆心態，解心寬心。她比一般的體育運動形式更加優越的地方是：通過練功可以達到生理和心理的相互促進，以練“心”為主，鍛煉過程中身與心同時在修煉。
生活中遇到發愁的事，索性不去想它，強迫自己靜心練八卦掌(八卦走轉)，等到練完了，再回頭一想，那件原本西瓜大的愁事，竟然成了芝麻大的事情，不值得去發愁了，解決問題的勇氣也就有了。這就是練八卦掌(八卦走轉)把心胸練開闊了，相比湖水一般的心胸，那一把鹽似的愁事也就覺不出鹹味了。心理問題造成了生理上的緊張、憋悶，通過練功減少了生理上的淤塞，心理問題也就顯得渺小了。反之，心理上的調整也能治好生理上的疾病。
二、練八卦掌可以增強記憶，睡眠好。很多中年白領們最頭疼睡眠不好，失眠使得記憶力也在衰退。練八卦掌可以學會從精神到身體的全面放鬆，使過於緊張的大腦皮層鬆弛下來，使五臟相對平衡，“心”安靜下來，人也就睡著了。長期練功，不但可以治癒失眠症，還可以健腦增智，強化記憶力。
三、八卦掌是個“寶”，簡單易行“隨身帶”。練八卦掌有個環境幽雅的場地固然好，但如果條件不允許，也可以因陋就簡：“拳打臥牛之地”。不論出差還是旅遊，走到哪兒帶到哪兒。時間可長可短，運動量可大可小。能走圈時走圈，能打拳時打拳，再不然就練坐、臥之功。長期練八卦掌的人，就像隨身帶著一個“保健醫”，也像自身帶著一個“檢查儀器”，身體上有哪一處不舒服自己都會有感覺，馬上就能進行自我調理，從而將疾病消滅在萌芽之中。萬一遇到特殊情況，她還有防身自衛的作用。況且，此種運動不需過多花費。另外，有的運動形式體力消耗過大，不適宜老年人和工作繁忙勞累的中年知識份子，八卦掌卻是既能有相當的運動量，又在體力上“收蓄”多於消耗，可以“補神蓄氣”，解除疲勞，是中老年人不可多得的護身法寶。
