春末養生怡情防抑郁癥

谷雨時節應關注情志養生的問題， 因為谷雨是春夏之交， 春天是肝氣當令， 肝與情志密切相關， 事實也證明， 春夏之交， 谷雨前后， 抑郁癥患者增多或加重， 精神分裂癥等一些精神疾病也在此期間多發或加重。

春季不僅僅是我們的身體容易犯困， 精神也容易犯困， 身體犯困還可以小睡一下， 精神犯困卻十分危險。 有關資料顯示， 每年四五月份自殺率最高。 而自殺的原因， 多與抑郁有關。 由此可見抑郁癥的恐怖了。

什么是抑郁癥呢？

對于這個問題， 說白了就是心煩， 平時想吃的不吃了， 愛玩的不想玩了，

志不得伸， 氣不得抒。 孔子周游列國， 道不得行， 抑郁得很；屈原去國懷鄉， 憂讒畏譏， 抑郁得很。 歷史上最典型的抑郁癥患者， 當數《紅樓夢》里的林妹妹了， 她最傷感的是葬花。 看著暮春時節， 落花紛紛， 禁不住想起自己， 一頓傷感， 吟出《葬花吟》。 林妹妹的抑郁應該讓天下女子為戒， 正是她的抑郁、多疑、敏感葬送了她的性命。 　那么， 怎么來治療抑郁癥呢， 其核心還在于調理肝的疏泄功能。

在日常生活中， 我們可選擇以下幾種手段來進行防治：

抑郁癥的預防和自我調節

1、春天多曬太陽可以給人陽氣， 給人朝氣， 可以防止抑郁癥。 冬天天氣嚴寒， 氣候陰冷， 人的心情容易沉悶， 壓抑， 到了春天， 天空晴朗， 陽光明媚， 就應該拒絕抑郁， 遠離沉悶， 使心情愉快起來。

面對春暖花開的季節多到戶外踏青去：到公園， 郊外， 到高山， 海邊， 河畔， 曠野， 放風箏， 春游……去吸收新鮮空氣， 多與人說笑， 多賞花悅目， 就會有一個好的心情， 人也才會有朝氣；有了朝氣才會有生機， 人的內臟才有活力。

2、心情變開朗， 運動抗抑郁。 消除抑郁癥的一個基本方法是運動， 比如：跳繩、下棋、籃球、網球、散步……通過體育鍛煉會改善你的心情。

3、自我調節。 誰都有消極低落的時候， 找一個空曠沒有人的地方， 大聲吶喊緩解心情；或大聲歌唱、朗讀， 釋放心理壓力。

4、傾吐。 找最好的積極向上的朋友/親人， 將內心深處的煩惱一吐為快， 這樣可使你從低落的情緒中解脫出來。

5、嘗試幫助別人。 力所能及的幫助別人的同時， 回報你的絕不是痛苦，

而是真誠和熱愛。

抑郁癥的治療

嚴重的抑郁癥通常需要抗抑郁癥藥物治療， 同時也可以配合心理治療。 輕度、中度的抑郁癥， 通過單純的心理治療可以恢復。

1、抗抑郁藥物：能夠減輕抑郁癥狀， 但不能解決導致抑郁的潛在問題。 要想獲得有效的療效， 必須在醫生指導下堅持規律服藥4-6周， 并且隨后應繼續服藥6-12個月以預防復發。 常有輕微的副作用， 但不會成癮。

2、由經過專業訓練的心理治療師提供心理治療：給予感情上的支持；鼓勵你認清并探討自己的想法和感受；與你一起分析導致抑郁的原因；與你共同找到解決問題的新方法；通常至少需要6次治療， 每周的治療時間為30-60分鐘。