白領常掄胳膊 肩頸不再疼

久坐不動、做家務活後， 肩膀酸痛是常有的事兒。 但如果把這最常見的疼痛不當回事兒， 時間長了就會引起頭部血液迴圈不暢， 出現斑點、皮膚鬆弛、頸椎病等問題。 最近， 日本美容健康網“Branger”介紹了幾個“解放”肩頸的小方法， 不妨一試。

椅子稍微調高點

坐在低矮鬆軟椅子上操作電腦是大忌， 會導致彎腰駝背， 令人無意識地肩膀用力， 久而久之就會肌肉疲勞和血液迴圈不良。 建議坐稍高點的椅子， 或者用坐墊、坐毯來調節高度。 最適宜的高度應該是眼睛能平視顯示幕， 雙腳可以自然地平放在地面上。

隔10分鐘檢查姿勢

肩頸要支撐5公斤左右重的頭顱， 負擔不小。 如果長期駝背坐或蹺二郎腿等， 會增加肩頸負擔， 引起肩痛。 每隔10分鐘就要有意識地矯正身姿， 上身要坐直成一條直線， 脖頸儘量保持直立。