蔬菜沙拉材料要哪些

現在人們越來越注重養生了， 因為生活條件越好， 所以說人們對自己的健康問題， 當然也會比較的注重， 自然而然飲食絕對是不可忽視的問題， 在生活當中我們就提倡多吃蔬菜， 除了比較熟悉的烹煮蔬菜之外， 做蔬菜沙拉也是比較好的一種選擇， 那麼下面就為大家介紹一下， 蔬菜沙拉所需要的材料以及製作的方法。

蔬菜沙拉 主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小番茄、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥 配料：千島沙拉醬 蔬菜沙拉做法：

1、花葉生菜掰成大塊放在盤子裡。

2、將玉蘭菜均勻地擺開。

3、放入紅椒圈和切開的小番茄。

4、加適量豆苗和紫甘藍絲。

5、將紫葉生菜卷起放在蔬菜上， 並撒上洋蔥圈和甜玉米粒。 6、放入千島沙拉醬拌勻即可。

功效：減肥、美容養顏、清腦補腎、調節食欲 水果沙拉減肥， 選擇油醋汁而非千島醬， 控制熱量： 近年來流行的為沙拉調味的油醋汁，

看了蔬菜沙拉的製作之後， 是不是也讓你， 想要馬上動手製作呢， 其實對很多的食物， 如果我們肯去學習和瞭解的話， 都可以讓自己吃得更加的放心， 而且這些美味的食物， 總是令人難忘而又對我們身體保健有利的。