神經衰弱怎麼辦?飲食幫你調理!
神經衰弱吃什麼好?神經衰弱也是可以通過飲食來調理的, 神經衰弱是都市生活的人們常常能見到的症狀, 有什麼方法可以調理神經衰弱的症狀呢?今天, 為大家來介紹一下神經衰弱的飲食宜與忌, 一起來學兩招吧。
神經衰弱吃什麼好
富含脂類的食物:如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。 脂類是構成腦組織的重要物質, 其含量比身體其他器官都豐富, 其中卵磷脂含量最多。 服用大量卵磷脂, 可使腦細胞膜變柔軟, 因而有利於細胞之間的聯繫, 可增強記憶力, 改善腦功能, 對神經衰弱有較好的療效。
富含蛋白質的食物:如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。 腦細胞35%由蛋白質構成, 就其腦功能來說, 蛋白質是大腦神經細胞興奮和抑制過程的基礎, 人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經細胞的興奮和抑制有關。
富含糖的食物:如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。 糖類在體內分解為葡萄糖, 才能通過血腦屏障, 被腦細胞所利用, 是腦細胞唯一的能量來源。
神經衰弱不能吃什麼
肥膩類:烤肉、烤鴨、香腸和熏肉等肥膩食品不易消化, 神經衰弱患者食後越發的會造成失眠問題。
脹氣類:脹氣之物如蘿蔔、豆製品(大豆、蠶蟲)等, 可引起腸腔脹氣, 神經衰弱患者無法安睡。 此外像檳榔、蘿蔔籽等破氣耗氣的食物也是神經衰弱病人忌諱的食物。
興奮神經類:濃茶、咖啡及酒類, 容易提高神經系統興奮性, 進而導致植物神經紊亂誘發失眠。 儘管茶水是神經衰弱食物禁忌, 但從改善神經衰弱症狀的角度看, 喝茶鹼含量較少的淡茶, 能提神醒腦, 恢復體力, 使人保持清醒, 卻不會影響睡眠, 這類茶水包括刺五加茉莉花茶、烏龍戲珠棗茶等。 而南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經,
接下來還有調理神經衰弱的食譜推薦給大家, 別錯過了。
神經衰弱的調理食譜
桂圓紅棗粥:桂圓15克、紅棗5~10枚和粳米100克煮粥。
海參粥:海參適量、粳米或糯米100克。 先將海參浸透, 洗乾淨, 切片煮爛後, 同米煮成稀粥。 有補腎益精養血之功。 適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。 拍子仁粥:拍子仁10~15克、蜂蜜適量和粳米50~100克煮成稀粥。 有潤腸通便、養心安神之功。適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。
枸杞粥:枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨,擇去雜質備用。將大米淘洗乾淨,下鍋煮至半熟,倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映,稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功,對頭昏眼花耳鳴有效。
如果長時間神經衰弱的話就要及時就醫治療。
有潤腸通便、養心安神之功。適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。枸杞粥:枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨,擇去雜質備用。將大米淘洗乾淨,下鍋煮至半熟,倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映,稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功,對頭昏眼花耳鳴有效。
如果長時間神經衰弱的話就要及時就醫治療。