保護牙齒 就吃維生素c

維生素C的作用不僅僅是預防各種疾病， 在美容、護齒上也有著巨大的作用。 沒錯， 維生素C對於牙齒美白也非常重要。 牙齒的健康與否，

維生素C是維護牙齦健康的重要營養素， 嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。 因此適量攝取維生素C可以防止牙齒脫落， 並美白牙齒。

怎麼吃?維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果， 如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。 每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果， 大約就能滿足身體的需求。 建議經常外食或工作壓力大的上班族， 可以帶一小包小番茄到公司， 等下午肚子餓或精神不濟時拿來吃， 補充體力， 也不必擔心發胖。

我們知道， 維生素C對於維持身體維持日常機能而言是非常重要的。 用維生素C來保護我們的牙齒， 絕對會是最簡單、最好的選擇。 （圖片來源：CFP）