營養飲食

吃紅豆湯圓會胖嗎

湯圓是很多人最愛, 湯圓的口感獨特, 而且在營養元素都是很豐富, 長期選擇湯圓, 對身體各方面都是有著很好的幫助, 不過湯圓的種類也是不同, 常見就是黑芝麻湯圓, 這樣的湯圓口感獨特, 而且在吃的時候, 對人體健康也不會有任何的損害, 那吃紅豆湯圓也是不之選, 吃紅豆湯圓會胖嗎?

很多人也是比較喜愛吃吃紅豆湯圓, 但是對紅豆湯圓選擇的時候, 很多人都擔心它會胖, 因此對這樣湯圓選擇之前, 也是需要對它進行瞭解, 那吃紅豆湯圓會胖嗎?

吃紅豆湯圓會胖嗎:

元宵、湯圓含有大量油脂及糖分, 所以熱量很高, 4顆芝麻元宵的熱量相當於一碗飯的熱量, 而無餡小湯圓大約40顆才等於一碗飯的熱量, 因此可吃無餡湯圓以減少熱量攝取, 或是以快步走1小時等運動方式消耗這些熱量。

元宵餡種類繁多, 甜的、成的應有盡有。 為了讓做出來的元宵味美香甜,

許多人常會使用豬油, 所以其中油脂的含量很高。 另外, 甜餡常會使糖尿病患者血糖失控。 花生、芝麻、豆沙等含磷量高, 會加重腎臟病患者病情, 應特別注意。

傳統餡心的湯圓香甜可口, 味道比較厚重, 深受歡迎, 但糯米做的皮, 花生、豆沙、芝麻等做的甜餡, 使湯圓有“三高”, 高糖分、高熱量、高油脂, 不易消化。 市售包餡甜湯圓, 包括芝麻湯圓、花生湯圓都是油脂類, 鮮肉湯圓也都以三層肉為主, 且多拌豬油在餡料裡, 油脂含量偏高。 建議食用熱量較少無餡湯圓。

無論是元宵還是湯圓都屬於高熱量、高糖分的食品, 還含有油脂, 但卻缺乏營養素, 除了熱量和糖外並沒有太多其它營養。 這樣的食品首先是不適合當早餐吃,

除了缺乏營養外, 還因為人早起時胃腸道功能是最弱的, 而無論是元宵還是湯圓, 外皮的部分都是糯米的, 黏性高、不易消化。 因此早餐吃元宵湯圓很容易消化不良, 出現泛酸、燒心等情況, 影響一天的工作和生活。

以上就是對吃紅豆湯圓會胖嗎詳細介紹, 湯圓的熱量都是比較高的, 所以在對湯圓吃的時候, 也是要適量的進行, 這樣對自身各方面才會有很好的幫助, 而且也不會使得人體發胖, 在這點對愛吃湯圓的人, 都是要進行注意。