深秋時節白領族根據節氣養生

秋季， 天氣轉為乾燥， 陽氣漸長， 人體水分趨於貧乏， 肺部易受損傷。 所以秋季的養陰、潤肺、防燥為秋季養生的關鍵。 秋季養陰才能保養體內陰氣， 才能適應秋季陽消陰長的規律。 秋季潤肺才能防止燥邪與寒邪傷肺， 也能防止呼吸系統的慢性疾病在秋末天氣較冷時復發。 秋燥容易讓人感覺皮膚乾燥， 口幹， 鼻腔乾燥， 感冒咳嗽的人也會因此增多了， 因此秋季防燥能有效防止疾病的侵襲和燥傷津液。

繁忙的白領一族， 面對工作和生活壓力的雙重考驗， 一個好的身體更是高品質生活的前提， 學會順應時節養生保健，

讓你更加精神百倍應對一切挑戰。 在經歷了一段秋季溫度逐漸下降的日子， 我們迎來了“寒露”節氣的到來。 深秋的標誌“霜降”也將預示著冬日的臨近， 在這個秋末時分， 讓我們先瞭解一下“寒露”和“霜降”這兩個節氣的含義， 一起探究深秋養生的奧秘。

寒露

諺雲：“白露身不露， 寒露腳不露。 ”這句諺語提醒大家：白露節氣一過， 穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過， 應注重足部保暖。 秋冬季交替時節， 合理安排秋季衣食住行儘量與氣候變化相適應對於身體健康十分重要。

霜降

霜降代表著天氣變得寒冷， 露凝結為霜而下降， 因此稱為霜降， 而霜降是秋季的最後一個節氣， 是秋季到冬季的過度節氣， 預示著秋涼逐漸加重而轉為嚴寒。

起居調整

秋季涼熱交替， 氣溫逐漸下降， 不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。 “白露身不露；寒露腳不露”這是一條很好養身之道， 而“一場秋雨一場涼”， 提醒我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服。 但添衣不要太多、太快， 俗話說“春捂秋凍”， 秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力， 對安度冬季有益。 秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。 另外， 秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。

秋季宜早睡早起， 保證睡眠充足， 注意勞逸結合。 ；深秋寒氣襲人， 既要防止受寒感冒， 又要經常打開門窗， 保持室內空氣新鮮。 條件許可情況下， 居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可淨化空氣促進身體健康。

飲食調養

“寒露”時節起， 雨水漸少， 天氣乾燥， 晝熱夜涼。 從中醫角度上說， 這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令， 而燥邪最容易傷肺傷胃。 此時期人們的汗液蒸發較快， 因而常出現皮膚乾燥， 皺紋增多， 口乾咽燥， 乾咳少痰， 甚至會毛髮脫落和大便秘結等。 所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品， 宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。 水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。 早餐應吃溫食， 最好喝熱藥粥， 因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用， 像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。 同時室內要保持一定的濕度， 注意補充水分， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。 此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚， 防止乾裂。

運動調養

秋天容易讓人產生失落之感， 環境讓人憂愁， 這時， 很多白領會出現精力減退， 性情憂鬱， 情緒緊張， 動作遲緩， 反應差。 秋天悲傷， 就會損傷心氣， 心肺都受傷， 降低我們的免疫力， 所以在秋季我們要適當的運動， 運動不僅能宣洩壓力， 是人保持舒暢的心情， 還能加強肺部的活動的能力保護肺部。