少食多餐的好處
平時飲食調養是非常重要的， 在飲食當中一定不能暴飲暴食， 平時飲食應該少食多餐， 這對於健康有好處的， 很多疾病是吃出來的， 健康的身體也是吃出來的， 關鍵在於怎麼吃， 既要注重營養的平衡， 又要注意一些飲食的方法， 少食多餐的好處非常的多， 有助於腸胃， 有助於身體的健康。
少食多餐的好處
1、少食多餐的好處：有效減肥瘦身
少食多餐可以通過把一整天的飲食分為多餐攝入， 並減少每一餐的飲食量， 增加進食次數， 以有效降低熱量攝入， 減少人對食物的渴望和饑餓感等來達到減肥的目的。
2、少食多餐的好處：幫助養胃益胃
若一次吃的過多會讓胃部變大， 讓人總有吃不飽的感覺。 而每天多吃幾餐， 每次吃的又很少， 胃就不會被撐大， 也可以緩解腸胃壓力， 減輕腸胃的負擔， 是很好的養胃益胃方式。 經常飽腹是不好的， 飲食要儘量吃差不多即可。
3、少食多餐的好處：促進肌肉增長
很多人都喜歡練肌肉， 尤其是運動員們。 除了使用營養補劑之外， 運動員及其他力量項目的運動員， 還經常通過強迫進食法來增大肌肉。 可大多數人採用這種強迫進食方法之後， 最終都會攝入一些自己不需要的多餘的熱量。
其實， 在促進肌肉增長和減少體脂方面， 少食多餐比多食少餐效果更好。 每天多吃幾餐可以使身體能更高效地消化食物， 這樣就能使你攝入更多的蛋白質， 以及其他重要的營養物質。 當然， 這裡要說明的是， 多餐的每一餐應少量。
4、少食多餐的好處：營養更好吸收
吃飯的時候少吃點還有一個好處， 那就是營養吸收會更加充分， 不會造成吃的太多導致營養吸收障礙。 而且， 胃內經常有食物刺激可以提高新陳代謝， 保持新陳代謝的旺盛。
5、少食多餐的好處：適合想要增肥者
少食多餐除了可以減肥， 對於想增肥的人也是很不錯的。 因為增肥者往往是胃不好， 想增肥的話不是胡亂多吃東西就行的， 不宜暴飲暴食， 一餐如果暴飲暴食， 反而會造成胃不適， 食欲衰退， 一天吃的東西反而少了。
所以增肥者一定要每餐吃個七八成飽， 吃得高熱量， 每天多吃幾餐， 保證消化系統正常運行。
